Abstract sobre la testosterona

[DAMARPO]

Fernando Mata, Catedrático y profesor de INEF
Miembro del Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y la Salud

LA TESTOSTERONA Y EL EJERCICIO
LOS EFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE LAS CONCENTRACOES DE LA TESTOSTERONA
Según Wilson (2007), el tipo de ejercicio, la intensidad, el volumen y el número de los músculos involucrados en el mismo parecen influir sobre la forma en que la testosterona aumenta el músculo. Así los ejercicios que incluyen mayor número de músculos y los realizados a gran velocidad como los saltos (Volek y cols.1997), los que han sido realizados a gran intensidad (Raastad y cols.2000) y los de gran volumen con intensidades medias (Hakkinen y cols. 1993) son los que producen los mayores aumentos de la testosterona.
Según la revisión realizada por Hartgen y sus colaboradores (2004) la mayoría de los trabajos consultados niegan que la testosterona mejore el rendimiento aerobio. Únicamente dos trabajos dicen haber observado un aumento de la resistencia aerobia realizado por esta hormona, aunque los mismos fueron llevados a cabo en atletas de deportes de fuerza.
Parece que, con los grandes volúmenes de entrenamiento aerobio, la testosterona disminuye, a medida que el ejercicio aumenta (Mackelye y cols.2000).
El hecho de que los niveles de testosterona disminuyan con los entrenamientos aerobios de larga duración puede ser debido a un gasto excesivo de calorías, lo que al disminuir los niveles de la leptina, afectaría a la secreción de la hormona liberadora de la gonadotropina y por consiguiente a la testosterona
Según Kraemer (1996) el entrenamiento intenso produce el aumento de los niveles de testosterona, pero cuando el estímulo que los origina deja de ser el adecuado, o lo que es igual, no supera un determinado umbral, vuelven a sus niveles basales. De ello se puede deducir que, el descenso de los niveles hormonales tras un periodo de entrenamiento de larga duración, puede indicar al entrenador que los estímulos utilizados en ese momento, no son los correctos, por lo que deberían ser incrementados. De ello se infiere la importancia que posee la periodización en el entrenamiento deportivo.

[Vladyslav]

Muy interesante, gracias.

Ahora que estaba cogiendo el gustillo a lo de correr 10 km por las mañanas

[WilburWhateley]

http://www.liftbigeatbig.com/2012/04/on ... erone.html

Cebolla y ajo para incrementar la testosterona, o al menos parece funcionar con las ratas.

[LiNks]

http://www.liftbigeatbig.com/2012/04/on ... erone.html

Cebolla y ajo para incrementar la testosterona, o al menos parece funcionar con las ratas.

Pues debo tener los niveles por las nubes!

[efe]

Creo Vladyslav que no tienes de que preocuparte.

...la testosterona aumenta el músculo... Así los ejercicios que incluyen mayor número de músculos ... son los que producen los mayores aumentos de la testosterona.

Más testosterona más músculo – más músculo más testosterona

... el entrenamiento intenso produce el aumento de los niveles de testosterona, pero cuando el estímulo que los origina deja de ser el adecuado ... vuelven a sus niveles basales.

Lo malo sería que tu nivel basal fuera inferior a lo normal (bueno,necesario...)

[efe]

...la testosterona aumenta el músculo... Así los ejercicios que incluyen mayor número de músculos ... son los que producen los mayores aumentos de la testosterona.

Más testosterona más músculo – más músculo más testosterona

Pero y yo???? yo?????? ehhh!!!!! ¡¡¡Me voy a volver más agresiva, me voy a quedar calva, me crecera la barba!!!! ¡¡¡¡ me acosaran señoras cuarentonas!!!!

[WenAndLiberty]

Los resultados de distintas investigaciones y métodos empleados sugieren que la depleción de testosterona tiende a provocar mayor ansiedad, disminuir los umbrales de dolor y a producir
mayores respuestas de tipo depresivas.

central
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[efe]

Los resultados de distintas investigaciones y métodos empleados sugieren que la depleción de testosterona tiende a provocar mayor ansiedad, disminuir los umbrales de dolor y a producir mayores respuestas de tipo depresivas.

Pero lo que dice es que se vuelve al nivel base de cada individuo. Si ese nivel es normal no tiene porque sufrir ningún problema. Otra cosa sería si ya de por si tiene bajo los niveles de testosterona y ahí si podría ser importante realizar los ejercicios bien para aumentar sus niveles pero sobre todo averiguar porque son bajos.