Mi dieta opinion-consejo

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berserk
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Mi dieta opinion-consejo

Mensaje por berserk » 09 May 2012 22:46

Os adjunto la dieta que me he preparado. He partido de la formula harris-benedict, la cual me ha dado 2730 mas 500 para subir de peso.
He repartido 50% hidratos, 20 prot y 30 grasas.
Entreno a las 19:30 o 20:30.
A medio dia como en un bar asi q las cantidades son estimadas. Y variare la carne por algo pescado(salmon emperador) y el primero (guisante lentejas...)
Las grasas estan bajas pero me falta incluir aceite para la pasta, no se si llegare o meto mas frutos secos?
bno os adjunto la dieta
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berserk
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Re: Mi dieta opinion-consejo

Mensaje por berserk » 12 May 2012 21:38

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Re: Mi dieta opinion-consejo

Mensaje por berserk » 12 May 2012 21:41

Bueno, no acabo de conseguir que se vea, o sale muy pequeño o sale tan grande que no se ve la tabla entera. Si se pincha sobre la imagen se ve en tamaño decente

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karkian
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Re: Mi dieta opinion-consejo

Mensaje por karkian » 13 May 2012 21:09

Veo muy pocas verduras..
Las grasas estan bajas pero me falta incluir aceite para la pasta, no se si llegare o meto mas frutos secos?
Tambien puedes agregar aguacate,estas tomando en cuenta el aceite para freir la ternera? O es a la plancha?
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berserk
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Re: Mi dieta opinion-consejo

Mensaje por berserk » 22 May 2012 00:13

karkian escribió:Veo muy pocas verduras..
Las grasas estan bajas pero me falta incluir aceite para la pasta, no se si llegare o meto mas frutos secos?
Tambien puedes agregar aguacate,estas tomando en cuenta el aceite para freir la ternera? O es a la plancha?
Gracias por contestar.
Las verduras son mi punto debil si, la lexuga y ls guisantes son ls q m salvan. la carne es a la plancha, algo de aceite echo pero lo justo para q no se pegue.

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karkian
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Re: Mi dieta opinion-consejo

Mensaje por karkian » 23 May 2012 00:03

Ok,agrega los cambios que te comente...
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