Proteinas Creatina Glutamina. como usarlos
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- marco_kanku
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Proteinas Creatina Glutamina. como usarlos
hola, me voy 5 meses a entrenar a tailandia y queria saber cual seria la mejor manera de tomar estos suplementos.
los entrenamientos son de lunes a sabado y mas o menos es:
a las mañanas correr media hora, 4 asaltos de paos de 4 minutos y medio cada uno, abdominales y dominadas.
a las tardes:
saltar a la cuerda media hora, 4 asaltos de paos, saco, sparring alternando los dias, abdominales y dominadas.
mi pregunta es, segun este entrenamiento como sera la mejor manera de tomar estos suplementos, y tambien quiero saber las proteinas en que porcentaje de hidratos/proteinas deberia tomar, ultimamente e estado tomando 60 hidratos 40 proteinas. tambien si es aconsejable que me lleve pharmaton complex, porque la comida en el campo es poco variada. y que marca de proteinas me recomendais porque hoy e ido a la tienda a preguntar y la sensacion que me a dado la dependienta es que me queria vender lo que fuera porque me a recomendado todas las que tenia en su local.
muchas gracias por la ayuda.
los entrenamientos son de lunes a sabado y mas o menos es:
a las mañanas correr media hora, 4 asaltos de paos de 4 minutos y medio cada uno, abdominales y dominadas.
a las tardes:
saltar a la cuerda media hora, 4 asaltos de paos, saco, sparring alternando los dias, abdominales y dominadas.
mi pregunta es, segun este entrenamiento como sera la mejor manera de tomar estos suplementos, y tambien quiero saber las proteinas en que porcentaje de hidratos/proteinas deberia tomar, ultimamente e estado tomando 60 hidratos 40 proteinas. tambien si es aconsejable que me lleve pharmaton complex, porque la comida en el campo es poco variada. y que marca de proteinas me recomendais porque hoy e ido a la tienda a preguntar y la sensacion que me a dado la dependienta es que me queria vender lo que fuera porque me a recomendado todas las que tenia en su local.
muchas gracias por la ayuda.
Re: Proteinas Creatina Glutamina. como usarlos
Con que fin quieres tomar los suplementos?
De antemano puedo decirte que la glutamina es mero placebo y las proteinas en polvo son exactamente lo mismo que las proteinas de la carne.
De antemano puedo decirte que la glutamina es mero placebo y las proteinas en polvo son exactamente lo mismo que las proteinas de la carne.
Re: Proteinas Creatina Glutamina. como usarlos
la eterna pregunta sobre los suplementos. insisto, un faq(visible) right now
- marco_kanku
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- Registrado: 05 Jun 2011 05:31
Re: Proteinas Creatina Glutamina. como usarlos
yo quiero tomar los suplementos mas que todo por el desgaste físico que lleva ese entrenamiento.Con que fin quieres tomar los suplementos?
hombre algo hará digo yo, si no no creo que hubiera negocio con tanta historia de esa.De antemano puedo decirte que la glutamina es mero placebo y las proteinas en polvo son exactamente lo mismo que las proteinas de la carne.
repito mi pregunta: quiero tomar proteínas, creatina, glutamina y pharmaton complex.
el pharmaton complex tomaria al desayuno, la creatina tomaria a la tarde 5 gramos justo antes de comenzar el entrenamiento, y las proteinas y la glutamina tomaria despues de acabar el entrenamiento de la tarde.
yo lo que quiero saber es si hago bien tomadoras en este orden o si es mejor tomarlo de otra manera.
también quiero saber si todas las proteínas independientemente de la marca son parecidas o hay una marca mejor que otra, y que porcentaje de hidratos/proteina debería tomar. gracias.
Re: Proteinas Creatina Glutamina. como usarlos
Es solo la muestra de que siempre existiran personas que se aprobechan del desconocimiento de otras personas,estudios sobre los suplementos que te he dicho hay de sobra que muestran su parcial efectividad o su total inefectividad...hombre algo hará digo yo, si no no creo que hubiera negocio con tanta historia de esa.
Te reitero lo dicho respecto,la creatina la puedes consumir,en teoria podria ayudarte a mejorar tu desempeño aunque no estoy muy seguro que sea algo lleges a percibirlo en el entrenamiento...
Respecto al Pharmaton Complex,si ya llevas una buena alimentacion no creo que te sirva de mucho..
Re: Proteinas Creatina Glutamina. como usarlos
Hola Marco_Kanku, lo primero desearte suerte en tu periplo, aquí podemos debatir mucho sobre ello, y cómo se usan las "verdades a medias" en la suplementación deportiva.marco_kanku escribió:hombre algo hará digo yo, si no no creo que hubiera negocio con tanta historia de esa.
Con respecto a tus preguntas.
Un aporte vitamínico en un país con otro clima, otra alimentación y el régimen de entrenamiento no está mal.marco_kanku escribió:el pharmaton complex tomaria al desayuno,
No es necesaria para ese entrenamiento.marco_kanku escribió:la creatina tomaria a la tarde 5 gramos justo antes de comenzar el entrenamiento
Mejor que proteínas te recomiendo BCAA post entreno, y la glutamina a la noche.marco_kanku escribió:y las proteinas y la glutamina tomaria despues de acabar el entrenamiento de la tarde.
Con el tipo de entrenamiento que llevas, yo aumentaría el hidrato de carbono.marco_kanku escribió: y que porcentaje de hidratos/proteina debería tomar.
- marco_kanku
- Forero Activo
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- Registrado: 05 Jun 2011 05:31
Re: Proteinas Creatina Glutamina. como usarlos
hola DAMARPO muchas gracias por la informcaion, tengo dos preguntas sobre lo que me as dicho.
que es el BCAA y para que sirve exactamente.
lo de los hidratos me recomiendas alguna marca en especial o en general todas las marcas te suelen aportar lo mismo.
muchas gracias por el apoyo, espero este año poder dar la cara como el año pasado y traerme buenos resultados.
saludos a todos!
que es el BCAA y para que sirve exactamente.
lo de los hidratos me recomiendas alguna marca en especial o en general todas las marcas te suelen aportar lo mismo.
muchas gracias por el apoyo, espero este año poder dar la cara como el año pasado y traerme buenos resultados.
saludos a todos!
Re: Proteinas Creatina Glutamina. como usarlos
Los BCAA son aminoácidos ramificados, utilizalos post-entreno para recuperaciónmarco_kanku escribió:que es el BCAA y para que sirve exactamente
En un país como Thailandia no creo que el arroz y el pan escaseen, así que dale caña.marco_kanku escribió:o de los hidratos me recomiendas alguna marca en especial o en general todas las marcas te suelen aportar lo mismo.
Suerte!marco_kanku escribió:muchas gracias por el apoyo, espero este año poder dar la cara como el año pasado y traerme buenos resultados.