nuevo en el mundo de las pesas por accidente trafico

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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roble
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nuevo en el mundo de las pesas por accidente trafico

Mensaje por roble » 20 Jul 2012 12:46

Hola, soy nuevo en el mundo de la musculación, siempre he practicado aamm, pero una lesión de tráfico me ha alejado de ellas, aunque quiero volver con el tiempo. Mi intención es ganar fuerza y potencia, soy bajito 1,60 y y peso 60 kg, me gustaría definir musculo y no ponerme muy ancho y adquirid lo dicho fuerza y potencia. Imagino que el tema es complicado, pero me conformaría con saber los kilos con los que trabajar y las repeticiones que hacer, y si debo descanasar mucho entre ellas. Gracias por la ayuda

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juan weider
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Re: nuevo en el mundo de las pesas por accidente trafico

Mensaje por juan weider » 20 Jul 2012 13:18

Se ha dícho y escrito mucho sobre este téma, en líneas generales las páutas a seguir serían éstas:

1 - Entrenamiento tipo fullbody de 3 días por semana.
2 - 1 ejercicio básico por grupo muscular.
3 - 3 series de entre 4-6 reps, por ejercicio.
4 - los descansos varían dependiendo de la recuperación de cada individuo pero oscila entre un min, de 2 y un max, de 4 mts.
5 - y por supuesto buena dieta y descanso ( sueño )


Saludos.

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DAMARPO
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Re: nuevo en el mundo de las pesas por accidente trafico

Mensaje por DAMARPO » 20 Jul 2012 20:33

Juan.....
roble escribió:una lesión de tráfico
Lo primero será preguntarle si está bien, si ha tenido alguna secuela, cuánto hace del accidente, etc etc etc...

Lo segundo indicarle que lo mejor es que aunque aquí se hablen cosas, que acuda a un gimnasio, y que si quiere, que comentemos su rutina por aquí.


Y lo tercero
juan weider escribió:3 - 3 series de entre 4-6 reps, por ejercicio.
A lo mejor no debe empezar si no ha hecho nunca pesas con rangos tan bajos.



No te parece?

roble
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Re: nuevo en el mundo de las pesas por accidente trafico

Mensaje por roble » 20 Jul 2012 22:16

Gracias Damarpo por la respuesta, el accidente hace ya 1 año, secuelas rodilla izquierda me da problemas, pesas hice en su día pero poco, y el gimnasio que tengo cerca de casa es mas bien por las maquinas que por el que lo lleva que no tiene mucha idea, por eso pregunto en el foro. Sobre todo me interesa los kilos que debo trabajar para coger potencia y rapidez. Gracias

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juan weider
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Re: nuevo en el mundo de las pesas por accidente trafico

Mensaje por juan weider » 20 Jul 2012 22:23

Si, llevas razón joder que metedura de pata lo siento no me fijé en ese detalle.

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DAMARPO
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Re: nuevo en el mundo de las pesas por accidente trafico

Mensaje por DAMARPO » 20 Jul 2012 22:27

roble escribió:el accidente hace ya 1 año, secuelas rodilla izquierda me da problemas
juan weider escribió: pesas hice en su día pero poco
roble escribió:el que lo lleva que no tiene mucha idea
Entonces amigo, creo que lo mejor es que te busques un buen gimnasio.
roble escribió:Sobre todo me interesa los kilos que debo trabajar para coger potencia y rapidez
No existen esos kilos, hay que hacer un programa de trabajo y bueno.

Con tus antecedentes, yo no me arriesgo a decirte nada, lo siento.

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Re: nuevo en el mundo de las pesas por accidente trafico

Mensaje por cyberclon » 21 Jul 2012 16:04

Si has tenido un accidente de trafico y te ha dejado secuelas lo mas reponsable comenzar de la mano de un buen profesional. Invierte durante unos meses en un buen profesional hasta que puedas acotar que es lo que puedes/debes hacer y lo que no, de forma que puedas coger cierta autonomia y luego decide si estas capacitado para seguir por tu cuenta o no.

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