Mi entrenamiento en definición [Cambios]

[WenAndLiberty]

Hola a todos!!!

Hace tiempo que no me paso por aquí, pero sigo entrenando como el primer día. Os vengo a comentar mi entrenamiento actual y que podría mejorar para ayudar a la quema de grasas, allás va.

Mi entrenamiento es el siguiente:

Lunes:

Dominadas 3x5
Sentadillas 3x5
Remo alterno a una mano, Mancuernas 3x5
Fondos 3x5
Gemelos Sentado 3x5
Cuelgue en barra (antebrazos) 3xFallo

Circuito Planks (Puente Supino, Prono, lateral Izquierda y derecha) cada variante de 2xFallo


Miercoles:

Press Banca 3x5

Peso Muerto 3x5

Press Militar 3x5

Dominadas Supinas [Progresión de cyberclon] Aquí ya me he estancado

Crunch en polea 3x10

Circuito Planks (Puente Supino, Prono, lateral Izquierda y derecha) cada variante de 2xFallo

Viernes:

Dominadas 3x5
Sentadillas 3x5
Remo alterno a una mano, Mancuernas 3x5
Fondos 3x5
Gemelos Sentado 3x5
Cuelgue en barra (antebrazos) 3xFallo

Circuito Planks (Puente Supino, Prono, lateral Izquierda y derecha) cada variante de 2xFallo

Demás parámetros:
Rutina Full Body A/B/A - B/A/B
85% De 1RM
3 Min de descanso entre series
2 Min entre ejercicios

Bueno lo que pasa es lo siguiente: me he estancado en un peso y no bajo 78 Kg para ser exactos, debo decir que no estoy haciendo cardio, pero quiero añadirlo esta semana, Necesito que me deis consejos sobre el entrenamiento que cambiaríais o añadiríais para ayudarme a conseguir mi objetivo. El tema de la dieta lo dejaré para otro Momento (lo llevo controlado) por ahora solo me interesa el entrenamiento.

[WenAndLiberty]

Nadie tiene nada que decir? Por cierto lo del estancamiento ya está solucionado.

Tengo varias preguntas:

Cuanto debería hacer de cardio y cuantas veces por Semana, Tengo una buena dieta.

Peso: 78 Altura: 1'74

Estoy consumiendo:

Día De pesas: 1757' 91 Cal


Día De Cardio: 1650 Cal


Día De Descanso: 1580 Cal

¿Que Pensáis Del Ayuno intermitente?