Ayuda vuelta al trabajo.

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Tkn
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Ayuda vuelta al trabajo.

Mensaje por Tkn » 06 Sep 2012 23:41

Hola a todos:
Quería que me ayudarais en este tema.
Mido 1.83 y peso 75 kg.
El año pasado desde octubre empecé a ir al gimnasio. Gane unos 5kg, algo de musculo, pero no mucho, antes estaba demasiado delgado.
Comencé a ganar fuerza pero tuve que dejarlo al final de curso por tema de exámenes; luego en vacaciones apenas he tenido tiempo ya que he estado de un lado para otro.
Volví al gym la semana pasada y me dado cuenta que he perdido mucha fuerza, sobre todo lo noto en ejercicios de pecho como el Press Banca.
Que me recomendáis? Empiezo con una rutina de fuerza, de volumen?
Espero vuestros consejos.
Saludos a todos.

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fmartipa
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Re: Ayuda vuelta al trabajo.

Mensaje por fmartipa » 07 Sep 2012 08:14

Tkn escribió:
me dado cuenta que he perdido mucha fuerza
Tu mismo lo has dicho, la base debe de ser siempre la fuerza, y más si llevas poco tiempo entrenando. Una buena rutina de fuerza acompañada de una alimentación adecuada al principio hará que también cojas volumen. Después cuando te muevas en unos pesos decentes y veas que ya no consigues crecer puedes plantearte cambiar a volumen.

Eso es al menos lo que yo haría.

Un saludo
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Flakes
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Re: Ayuda vuelta al trabajo.

Mensaje por Flakes » 07 Sep 2012 17:40

fmartipa escribió:Tu mismo lo has dicho, la base debe de ser siempre la fuerza, y más si llevas poco tiempo entrenando. Una buena rutina de fuerza acompañada de una alimentación adecuada al principio hará que también cojas volumen. Después cuando te muevas en unos pesos decentes y veas que ya no consigues crecer puedes plantearte cambiar a volumen.
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"Un gimnasio es un lugar donde sufrir y darlo todo, no un lugar donde las damiselas toman el té a las 5"

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Re: Ayuda vuelta al trabajo.

Mensaje por Tkn » 08 Sep 2012 02:48

y me podríais recomendar alguna rutina? para hacer 3-4 dias semanales.

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Flakes
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Re: Ayuda vuelta al trabajo.

Mensaje por Flakes » 08 Sep 2012 12:04

"Un gimnasio es un lugar donde sufrir y darlo todo, no un lugar donde las damiselas toman el té a las 5"

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