Entrenar trapecios en rutina torso-pierna

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Avatar de Usuario
juan weider
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2907
Registrado: 15 Oct 2011 09:27
Ubicación: Madrid/Segovia
Contactar:

Re: Entrenar trapecios en rutina torso-pierna

Mensaje por juan weider » 12 Sep 2012 14:09

Si quieres entrenar bien los trapecios, haz 3 series de encojimientos con barra olímpica y con el máx peso que puedas para completar 20-15-10 reps.

Empiez suave y te vas aproximando a tú 20rm, después vas incrementando 5 kilos por serie.
Obviamente háy muchos movimientos en donde se implican los trapecios muchos, pero son indirectos. Este ejercicio lo puedes hacer por delante y por detrás, alternalo.

Saludos.
El ajedrez es ciencia y árte, por lo tanto lo practican los científicos y los artistas ( y yo no soy científico ).

Avatar de Usuario
DAMARPO
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9504
Registrado: 18 Sep 2002 03:17

Re: Entrenar trapecios en rutina torso-pierna

Mensaje por DAMARPO » 13 Sep 2012 19:15

juan weider escribió:Si quieres entrenar bien los trapecios, haz 3 series de encojimientos con barra olímpica y con el máx peso que puedas para completar 20-15-10 reps.
Qué le va a aportar?
juan weider escribió:Obviamente háy muchos movimientos en donde se implican los trapecios muchos, pero son indirectos
No hay trabajos directos o indirectos, o estimula o no lo estimula.
juan weider escribió:Este ejercicio lo puedes hacer por delante y por detrás, alternalo
Para el trapecio no influye, lo único es que por cuestión anatómica, tener la barra detrás ya exige un posicionamiento forzado del hombro en muchos casos.
Testear--->priorizar--->prescribir
Re-testear--->re-priorizar--->nueva prescripción

Avatar de Usuario
juan weider
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2907
Registrado: 15 Oct 2011 09:27
Ubicación: Madrid/Segovia
Contactar:

Re: Entrenar trapecios en rutina torso-pierna

Mensaje por juan weider » 13 Sep 2012 21:19

Que qué le va a aportar? No lo sé.

Saludos.
El ajedrez es ciencia y árte, por lo tanto lo practican los científicos y los artistas ( y yo no soy científico ).

Responder