cambiar rutina

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
locodupablo
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 5
Registrado: 27 May 2012 12:10

cambiar rutina

Mensaje por locodupablo » 12 Oct 2012 17:22

Buenas a todos llevo 4 meses siguiendo una rutina que me propusieron varios foreros, mi rutina es para sacar volumen, como soy estudiante no tengo mucho tiempo para hacer dietas pero intento no comer comidas guarras. La duda que tengo es si despues de estos meses tengo que cambiar los musculos de dia o mezclarlos. Aqui os pongo lo que estaba haciendo. Al dia siguiente de hacer musculacion si podia hacía cardio o natacion. Pero ahora solo puedo ir al gym como mucho 4 dias a la semana.


- Dia 1: Pecho, espalda
(4 ejercicios de pecho 3 espalda con 4 series cada uno)

Descanso o Cardio

- Dia 2: Pierna

Descanso o cardio

- Dia 3: hombro, biceps, triceps
(3 hombro, 3 biceps y 2 triceps con 4 series cada uno)

Descanso o natacion



Gracias por la ayuda

Avatar de Usuario
Jaime G
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 4658
Registrado: 26 Feb 2007 11:59

Re: cambiar rutina

Mensaje por Jaime G » 12 Oct 2012 17:25

Especifica los ejercicios o será complicado ayudarte :wink:

locodupablo
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 5
Registrado: 27 May 2012 12:10

Re: cambiar rutina

Mensaje por locodupablo » 12 Oct 2012 19:26

cada dia hago un ejercicio distinto como ya llevo 3 años en el gym, ya me se unos cuantos y voy alternando

Avatar de Usuario
NiXoN
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2999
Registrado: 23 Jun 2009 15:06

Re: cambiar rutina

Mensaje por NiXoN » 13 Oct 2012 04:11

La rutina no se cambia por obligacion, en plan cada 4 meses cambio por que los musculos se acostumbran!

Se cambia cuando dejes de progresar con ella, incluso puedes hacer los mismos ejercicios solo que cambiando la intensidad y el rango, es decir puedes cambiar series y repeticiones.
O eso o por que cambian tus necesidades o por aburimiento simplemente.
"Brinde con el diablo, a su salud"

Responder