Tengo 16 años, y llevo 7 meses en el gimnasio. Aunque es poco tiempo he ganado bastante masa muscular. Por asuntos personales no podre ir al gym en dos meses, pero en mi casa tengo un par de mancuernas,barra de dominadas y una peck-deck que compro mi padre . Habia pensado en una rutina mas o menos asi para mantenerme
Superseries de dominadas 4x12 y fondos en paralelas ( tengo la maquina esa ) 4x fallo
Contractora de pecho 4x12
Flexiones con pies en banco 4x15
Curl concentrado 4x12
Fondos entre sillas (triceps) 4xfallo
Elevaciones laterales 4x12
Para piernas lo unico que se me ocurre es salir a correr, y asi tambien hago aerobicos.
Supongo que con esto no hipertrofiare más, pero al menos, ¿creeis que podre mantener lo ganado hasta el momento?
Muchas gracias
