fase de volumen

[miki]

Hola a todos,estoy en fase de volumnen,y mi pregunta es la siguiente.en la rutina de es mejor hacer superseries, o series normales?lo que quiero es volumen,muchisimas gracias de antemano...

[miki]

y entrenar un musculo a la semana o el mismo musculo dos dias a las semana??

[juan weider]

Opino que para volumen es más factible una rutina tipo a/b/a de entre 8-10 Reps, por serie en ejercicios básicos, y entre series el descanso pertinente.

Si se hacen superseries no nos centramos en el músculo que trabajamos al 100 % puesto que estamos trabajando 2.

Con una división de a/b/a se trabajan los músculos 6 veces al mes en vez de 4.

Saludos.