Tabla abdominales (Por un competidor de culturismo)

[DAMARPO]

Damarpo tu explicación o exposición es errónea x lo q te he explicado

No,no creo. De hecho no veo explicación ninguna.

No se hasta que punto se puede relacionar lo de la flexion lumbar con el trabajo del abdomen

Enrollamientos desde cadera, por ejemplo.

De todos modos, creo que me he liado y he puesto este post en el hilo sobre abdominales que no era, puesto que revisando el foro, hay uno sobre encogimientos que ahí si que podríamos hablarlo más.

Así que me he liado, discúlpame.

EDITO: aún así, deja claro que un excesivo trabajo concéntrico en flexión de columna ( a cualquier nivel) tiene consecuencias.

[NiXoN]

Sobre el tema de la flexion lumbar, con el peso muerto que ocurre entonces?

Yo lo veo bastante mas peligroso que un crunch.... 1solo fallo en una serie pesada y adios.....

Solo pregunto eh!

[DAMARPO]

Sobre el tema de la flexion lumbar, con el peso muerto que ocurre entonces?

Como curiosidad, desde el año 1960 se tiene estudios sobre la implicación de la flexión lumbar por encima de 60º...nada güeno.....nada...nada...

[cyberclon]

Sobre el tema de la flexion lumbar, con el peso muerto que ocurre entonces?

No deberia haber flexion lumbar en un peso muerto bien hecho.

[DAMARPO]

RDL

[cyberclon]

RDL

Ni asi. Esto esta mal hecho:



La columna debe estar en una posicion neutra durante todo el movimiento.

[NiXoN]

Ok, lo he entendido mal, habia visualzado la flexion muscular no la de la columna.

[NiXoN]

Este pdf es interesante.

http://sportaqus.files.wordpress.com/20 ... cados1.pdf

[DAMARPO]

Cyber.

La columna debe estar en una posicion neutra durante todo el movimiento.

En esa foto, hay varios errores técnicos, pero si nos centramos únicamente en el lumbar, existe un aumento de la compresión del disco de casi 4500N, cuando por salud, sólo se pueden soportar 3000N

Si aumentas los grados de flexión, además, aparece el silencio miotático.

[cyberclon]

Cyber.

La columna debe estar en una posicion neutra durante todo el movimiento.

En esa foto, hay varios errores técnicos, pero si nos centramos únicamente en el lumbar, existe un aumento de la compresión del disco de casi 4500N, cuando por salud, sólo se pueden soportar 3000N

Si aumentas los grados de flexión, además, aparece el silencio miotático.

Y estoy completamente de acuerdo. Igual nos hemos malentendido en algun momento. Yo entendí que en RDL si que hay flexion lumbar, cuando eso es un error de tecnica, de ahi mi comentario

[Argol__]

Habla de flexión lumbar

Pero es que eso no tiene nada que ver con esto:


Yo ahi no veo flexion lumbar (no al menos fuera de lo normal), si que veo flexion dorsal.

Sin embargo aqui si que puede ser:


No se hasta que punto se puede relacionar lo de la flexion lumbar con el trabajo del abdomen

Perdón, pero...no veo niguna diferencia entre esas fotos...¿alguien me lo podría comentar?

[DAMARPO]

FIJAOS EN EL MODELO ANATÓMICO DE LA COLUMNA

[Sabre]

RDL

Ni asi. Esto esta mal hecho:



La columna debe estar en una posicion neutra durante todo el movimiento.

¿ Cuando uno está erguido del todo no puede permitir que haya curva hacia adentro en la espalda baja, como al estar de pié normalmente sin llevar carga ninguna ?

¿ Cuando en peso muerto haces la parte negativa importa que en los últimos centímetros de bajada la espalda baja se curve ?

¿ Y si en la subida que hay entre arrancar la barra del suelo y llegar con ella hasta las rodillas, la espalda permanece llana del todo pero va aumentando un poco el ángulo que forma con el suelo ?

[Sabre]

¿ Sólo por haber tenido esa curva 25000 veces durante tu vida y cargar ese peso ( que no se sabe cuanto es, pero no creo que llegue a los 50kg ) ya aumentan considerablemente las posibilidades de hernia ? Entonces yo ya las habré aumentado muuuuuyyy considerablemente tras haber estado unos años haciendo 300 abdominales semanales... ¿ Y dices que una hernia surge inesperadamente ? ¿ Significa que puedes tenerla aunque no hayas hecho nunca esos esfuerzos ?

¿ Una hernia puede incapacitarte o dolerte de por vida ?

[Hetare]

joer, este tema lia mucho... según la imagen que puso damarpo, la primera ilustración de derecha a izquierda

http://ittcs.files.wordpress.com/2010/07/img_01821.jpg

el remo pendlay estaria desaconsejado??