Acabo de entrar al gym, ayuda pliz
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Acabo de entrar al gym, ayuda pliz
Buenas, soy sergio, acabo de entrar al gym hara unas 2 semanas
mi rutina es esta
martes: pecho-bicep, cardio 30 minutos
jueves: espalda tricep cardio 30 minutos
sabado: hombros, piernas cardio 30 minutos
mi dieta mas o menos resumida de lunes a viernes es:
10am: desayuno: un vaso de leche semidesnatada, con cereales integrales, y avena
11am:gym, batido de protes al acabar
2pm: arroz hervido con atun, y un yogurt vitalinea de postre xD
5pm: 2 mandarinas
8pm: 2 sanwich de pavo o atun
2am: 3 pechugas de pavo, con guisantes o alguna otra verdura
mido, 1.78, peso 76 kg
Me gustaria que me echarais una mano en todo lo posible, y ya que estamos de cara al verano, no se si es mejor definirme tal y como estoy o muscular, lo unico que me veo asi de mas es un poco de barriga y gluteos
muchas gracias de antemano
mi rutina es esta
martes: pecho-bicep, cardio 30 minutos
jueves: espalda tricep cardio 30 minutos
sabado: hombros, piernas cardio 30 minutos
mi dieta mas o menos resumida de lunes a viernes es:
10am: desayuno: un vaso de leche semidesnatada, con cereales integrales, y avena
11am:gym, batido de protes al acabar
2pm: arroz hervido con atun, y un yogurt vitalinea de postre xD
5pm: 2 mandarinas
8pm: 2 sanwich de pavo o atun
2am: 3 pechugas de pavo, con guisantes o alguna otra verdura
mido, 1.78, peso 76 kg
Me gustaria que me echarais una mano en todo lo posible, y ya que estamos de cara al verano, no se si es mejor definirme tal y como estoy o muscular, lo unico que me veo asi de mas es un poco de barriga y gluteos
muchas gracias de antemano
Re: Acabo de entrar al gym, ayuda pliz
Por abrir 2 temas con la misma cuestion, las respuestas no van a diferir mucho.
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 83094.html
Con lo que pesas y llevando 2 semanas de gym, lo que pretendes, no se puede llamar definir, seria adelgazar.
Yo sin duda, intentaria coger algo de musculo, te vas a ver mejor y la poca grasa que tengas estara mas disimulada, come sano y variado y leete alguna rutina de las que se recomiendan por aqui, te vas a ver mejor seguro.
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 83094.html
Con lo que pesas y llevando 2 semanas de gym, lo que pretendes, no se puede llamar definir, seria adelgazar.
Yo sin duda, intentaria coger algo de musculo, te vas a ver mejor y la poca grasa que tengas estara mas disimulada, come sano y variado y leete alguna rutina de las que se recomiendan por aqui, te vas a ver mejor seguro.
Re: Acabo de entrar al gym, ayuda pliz
muchas gracias
Re: Acabo de entrar al gym, ayuda pliz
".....martes: pecho-bicep, cardio 30 minutos
jueves: espalda tricep cardio 30 minutos
sabado: hombros, piernas cardio 30 minutos...."
¿ Qué ejercicios haces exactamente ?
jueves: espalda tricep cardio 30 minutos
sabado: hombros, piernas cardio 30 minutos...."
¿ Qué ejercicios haces exactamente ?
Re: Acabo de entrar al gym, ayuda pliz
Sergio, yo que tu seguiría musculando, eres pequeño para definir, a no ser que el tipo de cuerpo que te mola sea muy muy delgado y marcado. Si acaso a lo mejor te podría ir bien definir para el verano del 2014, además con la dieta que llevas tampoco te vas a tapar mucho. También recortaría el cardio a como mucho dos días en lugar de tres, y alternos a los días de pesas. Tres días de pesas para tu tamaño actual está bien, y la distribución de los grupos me gusta, para dos semanas de gym que llevas tampoco se te puede pedir más.
Re: Acabo de entrar al gym, ayuda pliz
muchas gracias krieger, me has ayudado mucho aunque n te lovparezca me gistaria hacerte una consultilla aparte, si pudieras mandarme mp gracias de nuevo
Re: Acabo de entrar al gym, ayuda pliz
Sergio23 mejor pregúntame por aquí lo que quieras que no pasa nada hombre, tú estás siendo educado y no te tienes que esconder.
Re: Acabo de entrar al gym, ayuda pliz
Borrado el msje inadecuado de Hetare, y las respuestas de krieger al mismo ya no son necesarias y se han borrado también.
Sigamos.
Sigamos.