Duda bajar cargas en definición o Rutina de Fuerza

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Ectomorfo
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Re: Duda conceptos y Duda bajar cargas en definición

Mensaje por Ectomorfo » 01 Ago 2013 11:30

KaS escribió:No se conserva más músculo en definición trabajando en rangos bajos que en más altos, no depende del número, dependerá del esfuerzo que hagas, si es máximo se necesita conservar la musculatura.
Esto me interesa:

Desde mi ignorancia, a veces se escucha que el trabajo realizado será el mismo si haces

3 x 8rep con 100kg = 2400kg levantados

a si haces

4 x 15rep con 40kg = 2400kg levantados

¿tiene algo que ver con esto?

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juan weider
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Re: Duda conceptos y Duda bajar cargas en definición

Mensaje por juan weider » 01 Ago 2013 12:17

Despues de volumen se pasa a fuerza, y no tiene porqué haber ningun peligro de lesión porque pasamos a una nueva rutina con diferentes cargas y n° de reps.

Si estamos haciendo un 3 x 10 x 80
Pasamos a hacer un 3 x 5 x 70 e ir progresando desde ahi, el objetivo no es ganar fuerza si no conservar la que tenemos con la menor perdida posible.

Luego a esto lo que tu dices unas sesiones de cardio a la semana y de esa manera preservamos la perdida de masa y aceptuando la de grasa.
Este sistema es mucho mejor que intentarlo a base de reps altas.
El ajedrez es ciencia y árte, por lo tanto lo practican los científicos y los artistas ( y yo no soy científico ).

Ectomorfo
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Re: Duda bajar cargas en definición o Rutina de Fuerza

Mensaje por Ectomorfo » 12 Oct 2013 23:23

He oído que tras la competición se producen lesiones con mayor facilidad y que podría ser peligroso seguir manteniendo las mismas cargas con entrenamientos de fuerza. Aquí la mayoría no compite pero en definición, o tras un periodo de varios meses en definición, sería mas peligroso/lesivo seguir con entrenamientos pesados? ¿alguna opinión al respecto?

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