Alimentación! Ayuda

[jbn1994]

Hola Tengo una duda, Estube leyendo, y se dice que necesitamos calorias para ganar peso ¿Correcto?
Que pasa si como 6 veces al dia, Arroz con espaguetis y Atun que tiene muchas calorias, y sus calorias son distribuidas y que sumen 2500 calorias mas o menos. y tambien tomo proteina MEGA WHEY LOW CALORY despues de hacer GYM, es malo esta dieta. Que creen que falte??

[Sabre]

Que yo sepa, necesitas comer de todo hasta hartarte, y consumir más calorías de las que gastes. Tomar leche entera ayuda mucho a ello. De suplementos ni idea, dicen
que mucha gente no los necesita para su nivel de entreno.

[efe]

Hay que comer más o menos de todo, verdura, fruta, carne, pescado, pastas, … Si quieres engordar y ves que con la cantidad que comes no lo consigues, aumenta esa cantidad. Si quieres adelgazar, come menos.

[efe]

http://www.elcorreo.com/vizcaya/ocio/20 ... delos.html

¿Qué me dicen de la dieta púrpura que sigue Maríah Carey, que no come más que alimentos de dicho color; la de los potitos infantiles que se atribuye a Jeniffer Aniston; o la del pomelo de Kylie Minogue que se centra en la ingesta, casi de modo exclusivo, de pomelos. La lista es interminable. "El problema es que estas dietas no aportan los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione de forma sana y adecuada", advierte Caballero.

Según la nutricionista Itziar Digón de Tacha Beauty, la misión de la dieta alcalina no es bajar peso sino regular el PH de la sangre. O lo que es igual, mantenerlo en un nivel alcalino de alrededor de 7,4 que es la cifra en la que el cuerpo humano trabaja con normalidad. Si el ph baja de 7 será ácido y si es mayor de 7 será alcalino.
...
Ventajas: "No es una dieta pensada para perder peso sino para hacerte sentir mejor pero se adelgaza entre 2 y 4 kilos al mes porque los alimentos alcalinos son, en general, hipocalóricos y además ricos en nutrientes, agua y fibra con lo que tienen y alto poder saciante", explica Itziar Digón. Además incrementa la alerta mental, favorece el sueño profundo y reparador, reduce alergias y aporta energía.

Inconvenientes: Según la doctora Paula Ross, coordinadora de Corporal m+c, la desventaja reside en que cuando hay un exceso de alcalinidad se pueden producir espasmos musculares, calambres, nerviosismo extremo y falta de concentración. Además las dietas muy restrictivas son deficitarias en muchos casos. "Desde mi punto de vista suprimir radicalmente el aporte proteico y los lácteos es algo en perjuicio para nuestra salud".

Sin gluten:

Ventajas: El gluten es una proteína que, de forma natural, está presente en cereales como el trigo, la cebada, centeno, espelta y avena. Los fanáticos de esta dieta dicen que descartarlo ayuda a perder peso, mejorar las digestiones, aumentar la energía y el rendimiento y retrasar el envejecimiento. Pero todavía no existen los datos científicos que demuestren que esto es cierto.

Inconvenientes: En opinión de la doctora Ross si no eres intolerante al gluten es un error eliminar de la dieta, por ejemplo, los cereales que poseen un alto valor nutritivo, otorgan vitaminas del grupo B y A, minerales (hierro, fósforo, zinc…), proteínas, tienen bajo contenido en grasas, proporcionan fibras y contribuyen a la formación y el crecimiento de los músculos y los huesos.

Crudivegana:

Ventajas: Se come más fibra, se ingieren nutrientes que se pierden generalmente en el procesado de los alimentos y se evitan aditivos y conservantes que en exceso pueden resultar perjudiciales para la salud. Esta dieta es eficaz para perder peso por el bajo contenido calórico por la no condimentación de los alimentos, pero siempre que no se abuse de los frutos secos, aguacate, coco...También las frutas y verduras crudas contienen más agua y por tanto mayores propiedades diuréticas. Muchas personas que realizan esta dieta se sienten con más energía.

Inconvenientes: Leticia Carrera advierte que una dieta exclusiva de productos crudos puede conllevar a una pérdida de nutrientes vitales. Es básico asegurarse de la frescura de los alimentos ya que hay más riesgo de sufrir enfermedades producidas por bacterias (E. coli, salmonella, bacillus…) y parásitos, que mueren con la cocción. "En personas con hernia de hiato, gastritis o intolerancias digestivas tampoco se recomienda", asegura la nutricionista. "Y da más hambre porque la comida caliente sacia más que la fría".

Resumiendo: Hay que comer más o menos de todo

[Manolin]

Hola Tengo una duda, Estube leyendo, y se dice que necesitamos calorias para ganar peso ¿Correcto?
Que pasa si como 6 veces al dia, Arroz con espaguetis y Atun que tiene muchas calorias, y sus calorias son distribuidas y que sumen 2500 calorias mas o menos. y tambien tomo proteina MEGA WHEY LOW CALORY despues de hacer GYM, es malo esta dieta. Que creen que falte??

Que acabarás con una descompensación de los nutrientes esenciales que ingieres (con las consecuencias que eso puede traer), aburrido de comer siempre lo mismo y, en el mejor de los casos, obteniendo el mismo resultado que si hubieses llevado una dieta mucho más variada y equilibrada.

[Adren]

Hola Tengo una duda, Estube leyendo, y se dice que necesitamos calorias para ganar peso ¿Correcto?
Que pasa si como 6 veces al dia, Arroz con espaguetis y Atun que tiene muchas calorias, y sus calorias son distribuidas y que sumen 2500 calorias mas o menos. y tambien tomo proteina MEGA WHEY LOW CALORY despues de hacer GYM, es malo esta dieta. Que creen que falte??

Que acabarás con una descompensación de los nutrientes esenciales que ingieres (con las consecuencias que eso puede traer), aburrido de comer siempre lo mismo y, en el mejor de los casos, obteniendo el mismo resultado que si hubieses llevado una dieta mucho más variada y equilibrada.

+1

A tu pregunta de si es mala esa dieta, la respuesta es SI.

Que le falta? De todo...

[karkian]

Hola Tengo una duda, Estube leyendo, y se dice que necesitamos calorias para ganar peso ¿Correcto?
Que pasa si como 6 veces al dia, Arroz con espaguetis y Atun que tiene muchas calorias, y sus calorias son distribuidas y que sumen 2500 calorias mas o menos. y tambien tomo proteina MEGA WHEY LOW CALORY despues de hacer GYM, es malo esta dieta. Que creen que falte??

Uno de los puntos para que una dieta sea considerada sana es que contenga todos los grupos alimenticios basicos.Necesitas frutas,verduras,carnes,cereales,lacteos,aceites etc

[Mikelmus]

si eres tendencia al ectomorfo no comas 6 veces al dia ..come 4 o 5 pero mas cantidad ...la cosa es comer menos pero que no pasen mas de 4 horas por comida , ..si haces 6 comidas se te va a acelerar el metabolismo y los ectomorfos no queremos eso verdad? saludos