Barritas de proteínas caseras

[okertim]

Buenas

Hay veces que después de entrenar, ya sea correr o gimnasio, u otra cosa, pasa demasiado tiempo hasta la hora de la cena y no suelo llevar nada a mano, y algunas veces no tengo otra que comerme algún pintxo en algún bar. Me gustaría saber si alguno hacéis alguna receta casera de barritas de proteínas o similar para el post-entreno. Alguna vez he hecho barritas energéticas, pero éstas las utilizo para los días de varias horas de bicicleta y en su mayor medida son de carbohidratos de asimilación rápida (utlizando cereales, dátiles, miel...) Ahora lo que busco es algo para el post-entreno que tenga más aporte de proteína, pero no encuentro nada naufragando por la red. Tiene alguien alguna idea?

[Eklipse]

Claras de huevos cocidos y avellanas

[okertim]

Gracias, pero no se yo si es lo que busco.

He encontrado esto:

BARRITAS PROTEICAS (TIPO BIZCOCHITO)

200 gramos de Whey Protein (los imitadores que copiaron nuestros perfiles) Fresa
2 Yogures de 200 gramos desnatados (DIA)
20 gramos de harina de trigo
2 Claras de huevo (78 gramos)
1 Yema
10 ml de aceite de oliva (Para el molde y poder desmoldar)

Si mis calculos son correctos, yo he sacado 18 barritas de entre 25 y 30 gramos
y las propiedades por cada una son aprox.de:


Calorías: 58 Kcal.
Proteina: 9,6 gramos de proteinas
Carbohidratos: 2,97 gramos de carbohidratos
Grasas: 1,6 gramos de grasas


En mi caso, en vez de utilizar whey protein, usaría el Recovery de Isostar, por lo que algo cambiarán los porcentajes. Creo que es una buena opción.

[karkian]

Tienes varias opciones,puedes consumir batidos de proteinas,sandwishes de atun etc

[Ectomorfo]

Me interesa mucho. He probado los suplementos y las barritas, considero las barritas lo mas cómodo del mundo pero cuando ves su valor nutricional te asquea lo que llevan. No se por que los batidos son tan limpios y las barritas, aparte de caras, son una porquería llenas de hidratos de carbono y azúcares, sabores de chocolate, etc aparte de proteína. ¿No hay algo limpio de verdad? el sabor nos tiene que importar poco, se trata de comer sano, no buscamos comer chocolatinas si no meter X gr de proteina y listo.