Hola. Cómo están amigos ? El foro me parece muy interesante, lo he leído bastante hasta ahora. Tengo una consulta si me pueden ayudar:
Hace 2 semanas que estoy yendo al gimnasio, y mi duda es la siguiente:
Qué comer antes del entreno? Y Qué comer luego el entreno?
Hasta ahora hago lo siguiente, voy de mañana al gimnasio aprox a las 11:00AM, Desayuno un vaso de leche con avena y una banana, luego llego a casa despues del entrenamiento y directo almuerzo: Carbohidratos y proteinas. (Arroz, fideos, pollos, pescados, etc). Lo que me tiene en duda es que leí por ahi, que es importante comer inmediatamente algo después del entrenamiento, y luego comer algo más abundante. Y no sé si estoy haciendo lo correcto o debería agregar comidas o algo antes del almuerzo, o es suficiente con el almuerzo.
Tengo 23 años , 1.80 , 82kg. Busco perder un poco de peso y definir músculos.
Gracias por tomarse el tiempo en leer.
Saludos.
Alimentación Pre/Post Entreno
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Re: Alimentación Pre/Post Entreno
La verdad con apenas 2 semanas en el gym y con tu peso y estatura no me parece apropiado que intentes bajar de peso,no definiras musculos solo adelgazaras.
No existe algo estrictamente pautado para comer antesy despues de entrenar,solo trata de que las 2 comidas sean mas menos completas;Es decir que contengan tanto proteina como carbohidratos y grasas;En el pre-entrenamiento evita las grandes cantidades de comida,en el post ya puedes comer con mas libertad..
No existe algo estrictamente pautado para comer antesy despues de entrenar,solo trata de que las 2 comidas sean mas menos completas;Es decir que contengan tanto proteina como carbohidratos y grasas;En el pre-entrenamiento evita las grandes cantidades de comida,en el post ya puedes comer con mas libertad..
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Re: Alimentación Pre/Post Entreno
Muchas gracias por tu tomarte tu tiempo en responder.
Lo que pasa que tengo un poco de pancita y me gustaría bajarla o Con el entrenamiento y comiendo saludable eso ya es posible? Como de todo, evitando las grasas y los azúcares ambos en lo posible. Otra consulta el pan debería dejar o puedo consumirlo también ?
Saludos !
Lo que pasa que tengo un poco de pancita y me gustaría bajarla o Con el entrenamiento y comiendo saludable eso ya es posible? Como de todo, evitando las grasas y los azúcares ambos en lo posible. Otra consulta el pan debería dejar o puedo consumirlo también ?
Saludos !
Re: Alimentación Pre/Post Entreno
Con lo que pesas y mides no puedes tener tanta o por lo menos no al grado que sea conveniente definir;Lo mejor es que hagas volumen,una vez que tengas mas musculo,el estomago se dismulara..Lo que pasa que tengo un poco de pancita
Ya sea bajar o subir de peso lo relevante es la cuenta total de calorias,claro que puedes comer pan siempre y cuando consumas las calorias necesarias para tu objetivo..Otra consulta el pan debería dejar o puedo consumirlo también ?