Objeto debajo del talon en sentadillas!

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Shinedown53
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Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por Shinedown53 » 15 Jul 2013 15:01

Poner un objeto(disco, tabla, etc.) debajo del talon en las sentadillas resta trabajo a algun musculo o estabilizador?
No sois vuestro trabajo. No sois vuestra cuenta corriente. No sois el coche que teneis. No sois el contenido de vuestra cartera. No sois vuestros pantalones... Sois la mierda cantante y danzante del mundo.

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cyberclon
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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por cyberclon » 15 Jul 2013 15:16

Añade estres al tendón rotuliano. Mala idea.

Si necesitas un alza para poder bajar es que tienes un problema de movilidad en el tobillo, lo cual es un problema que tiene repercusiones mas allá del propio tobillo.
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efe
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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por efe » 15 Jul 2013 15:33

Y el ejercicio que proponen es esta página para mejorar la movilidad del tobillo ¿qué tal?
http://www.entrenamiento.com/musculacio ... -profunda/
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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por cyberclon » 15 Jul 2013 15:45

efe escribió:Y el ejercicio que proponen es esta página para mejorar la movilidad del tobillo ¿qué tal?
http://www.entrenamiento.com/musculacio ... -profunda/
Falta trabajo miofascial, que es esencial para romper adherencias entre soleo, gemelo y tibial posterior.
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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por krekc » 15 Jul 2013 16:09

Supongo que te refieres a pasar el roller?

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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por El Mago » 15 Jul 2013 16:13

Cyber, un amigo mío lo usa siempre, también es fan del forzudismo. Ha tenido muchos problemas de rodilla. ¿Ha podido tener que ver? ¿Le digo que lo abandona a la voz de AHORA?
¿Puedo leerte el pensamiento? www.maxverdie.com.

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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por cyberclon » 15 Jul 2013 16:47

krekc escribió:Supongo que te refieres a pasar el roller?
Roller, pelota, cacahuete, stick, fisioterapeuta, etc.
El Mago escribió:Cyber, un amigo mío lo usa siempre, también es fan del forzudismo. Ha tenido muchos problemas de rodilla. ¿Ha podido tener que ver? ¿Le digo que lo abandona a la voz de AHORA?
No se si ha tenido que ver o no. Pero elevar los talones aumenta el estres en la rodilla. Si tiene problemas en las rodillas, independientemente de si son causa o no del alza, yo la quitaria y me pondria a trabajar en porque necesita el alza y como solucionarlo.
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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por Shinedown53 » 15 Jul 2013 21:41

cyberclon escribió:
efe escribió:Y el ejercicio que proponen es esta página para mejorar la movilidad del tobillo ¿qué tal?
http://www.entrenamiento.com/musculacio ... -profunda/
Falta trabajo miofascial, que es esencial para romper adherencias entre soleo, gemelo y tibial posterior.
Cyber tu que estudiaste para saber todo esto?
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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por NiXoN » 15 Jul 2013 21:58

El trabajo miofascial en la zona del gemelo y tobillo hace casi milagros.

Yo siempre estiro ademas los isquios y desde que me doy con el foam en esa zona, noto que el.estiramiento en isquios es cada vez menos agresivo, no se si me explico.
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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por efe » 15 Jul 2013 22:33

cyberclon escribió:...Falta trabajo miofascial, que es esencial para romper adherencias entre soleo, gemelo y tibial posterior.
NiXoN escribió:El trabajo miofascial en la zona del gemelo y tobillo hace casi milagros...
Gracias, tomo nota, yo también tengo que ponerme una tablilla bajo los talones si quiero hacer sentadilla pero no manejo mucho peso porque sabía que no era bueno ponerse la tabla.

(al final tendré que comprarme un rodillo, el que me “fabriqué” se resbala :-? )
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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por Galactos » 15 Jul 2013 22:41

Offtopic como la copa de un pino:

Y las mujeres que usan zapatos con tacon moderado/alto? Es malo para el tendon rotuliano o solamente si les diera por hacer sentadillas con ellos?
El plural de "anécdota" no es "evidencia".

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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por Temerium » 15 Jul 2013 22:49

¿Las zapas de haltero cuentan? Yo no tengo nada de molestias en las rodillas.

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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por cyberclon » 15 Jul 2013 23:00

Han Do escribió:Offtopic como la copa de un pino:

Y las mujeres que usan zapatos con tacon moderado/alto? Es malo para el tendon rotuliano o solamente si les diera por hacer sentadillas con ellos?
En una busqueda rapida:

http://www.rpp.com.pe/2013-06-20-el-tac ... 06065.html

Eso sin contar los problemas de espalda que pueden generar al modificar la lordosis lumbar. Acortamiento de gemelo/soleo, juanetes, etc.
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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por efe » 15 Jul 2013 23:03

Han Do escribió:Offtopic como la copa de un pino:Y las mujeres que usan zapatos con tacon moderado/alto? Es malo para el tendon rotuliano o solamente si les diera por hacer sentadillas con ellos?
Si, un poco de tacón puede pasar pero mucho durante mucho tiempo malo, malo.
http://fissioterapia.blogspot.com.es/20 ... altos.html
Brevemente, algunas de las patologías más comunes del uso continuo de tacones es:

1. En rodillas (artrosis, artritis...).
2. Alteración de la postura (mala alineación de caderas, espalda...).
3. Aumento de la presión en las articulaciones.
4. Acortamientos musculares de gemelo e isquiotibiales.
5. Afecciones de nervios (neuroma de Morton).
6. Acortamiento y tendinitis en el tendón de Aquiles.
7. Juanetes (Desviación del dedo gordo o “Hallux Valgus).
8. Dedos en martillo.
9. Deformidad de Haglund.
10. Predisposición a lesiones de tobillo (esguinces, fracturas...)
11. Metatarsalgia.
Temerium escribió:¿Las zapas de haltero cuentan? Yo no tengo nada de molestias en las rodillas.
Creo que no tanto al ser rígidas en toda la superficie, por lo menos eso creí entender a Cyberclon una vez que se lo pregunte.
Edito: ohhh lo siento Cyberclon no te había visto, :oops: , :wink:
Edito (otra vez) : ¿voy a tener que ser yo quien le diga a Han Do que deje de usarlos? No os reconozco :silly:
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Re: Objeto debajo del talon en sentadillas!

Mensaje por cyberclon » 15 Jul 2013 23:14

efe escribió:
Temerium escribió:¿Las zapas de haltero cuentan? Yo no tengo nada de molestias en las rodillas.
Creo que no tanto al ser rígidas en toda la superficie, por lo menos eso creí entender a Cyberclon una vez que se lo pregunte.
Yo ahi no me posiciono demasiado porque no he encontrado nada relacionado con la salud. Aunque aqui sacan algunas conclusiones en cuanto a rendimiento:

http://www.efdeportes.com/efd156/la-inf ... -pesas.htm

"Con el interés de elevar la eficiencia del entrenamiento con pesas aconsejamos emplear el calzado con tacones para la ejecución arranque y envión por el incremento en el aprovechamiento de los potenciales de fuerza en dirección vertical y de hecho hacer más explosivo el ejercicio y recomendamos que entre los deportistas con marcado desplazamiento horizontal de la barra, estudiar la posibilidad de aumentarle la altura del tacón a sus botas. En el entrenamiento de los ejercicios no complejos dirigidos a desarrollar la fuerza máxima pura y fuerza resistencia aconsejamos que se emplee el calzado plano para incrementar el tiempo de trabajo útil de los músculos extensores de las piernas y la espalda, esto incluye a los deportistas que utilizan las pesas como medio de preparación de fuerza."
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