toma de proteinas y bcaa

[toralvados]

suelto tomar un batido de proteina una media hora despues del entrenamiento con pesas. ¿los bcaa es mejor separarlos de las proteinas por ejemplo tomandolos segun termino de entrenar, o se pueden mezclar en el mismo batido con las proteinas?
gracias

[karkian]

Desde lo principal;las proteinas ya sean de fuentes animales,batidos de proteina o en su forma mas elemental como son los bcca son a final de cuentas lo mismo:Las proteinas en polvo y los bcca te funcionaran igual que cualquier proteina animal..

[toralvados]

si eso lo he leído por el foro, pero como a mucha gente, por motivos de trabajo, y por mi peso y estatura, no puedo cubrir con comida simplemente la cantidad de proteínas necesaria. simplemente tomo el batido después del entreno y tenía la duda con los bcaa, si tomarlos antes o después...

[karkian]

Consumelos despues..Ya sigues una dieta?

[toralvados]

gracias, si intento hacer una dieta rica en proteinas, carbohidratos y algo de grasas de aceite de oliva ó frutos secos

[Spitz]

Sobre suplementos , articulo interesante en stronglifts sobre los mismos

http://stronglifts.com/12-strength-trai ... dissected/


Pd: Ahora con el calor un vaso de leche fria con Cola cao está buenisimo post entreno