Sobre las sentadillas sin sobrecarga de peso.

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WXYZ
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Sobre las sentadillas sin sobrecarga de peso.

Mensaje por WXYZ » 31 Jul 2013 00:39

Fuera del mundo del culturismo, y dentro del mundo de las funcionalidades y utilidades de cada cosa, para que o para quien sería útil la sentadilla sin sobrecarga de peso (PREGUNTA)

Hago esta pregunta, por que fui informado que las sentadillas de una única pierna también són utilizadas para la resistencia muscular, y, por_lo_tanto, obsoletizarían
las de dos piernas sin sobrecarga de peso.

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Max-Steel
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Re: Sobre las sentadillas sin sobrecarga de peso.

Mensaje por Max-Steel » 31 Jul 2013 09:01

WXYZ escribió:para que o para quien sería útil la sentadilla sin sobrecarga de peso (PREGUNTA)
Es un movimiento básico, así que ser capaz de realizar unas cuantas sentadillas de calidad (aunque sea sin peso) lo considero imprescindible para la calidad de vida de cualquier persona. Aunque como supongo que no era esa tu pregunta... en cualquier entrenamiento tipo cirtuito para resistencia meter unas cuantas siempre viene bien. Por ejemplo, en el "century workout" de Al Kavadlo:
40 sentadillas
30 flexiones
20 rodillas al pecho colgado de una barra
10 dominadas

El "problema" con los movimientos de peso corporal es que comienzan siendo de fuerza pero pasan a ser de resistencia rápidamente si no aumentas la dificultad de alguna manera, pero, para mí, las "pistols" o sentadillas a una pierna dificilmente van a ser para resistencia muscular si hacer 10 suele ser un reto importante para cualquier persona.
"La pluma es más poderosa que la espada si la espada es muy corta y la pluma muy afilada."
- Terry Pratchett

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Re: Sobre las sentadillas sin sobrecarga de peso.

Mensaje por WXYZ » 31 Jul 2013 21:48

Gracias por el aporte. Pero en ese circuito las sentadillas podrían ser simplesmente sustituídas por el acto de correr (aunque el correr no entrena la pierna de forma tan global como la sentadilla).

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efe
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Re: Sobre las sentadillas sin sobrecarga de peso.

Mensaje por efe » 31 Jul 2013 23:58

Hola WXYZ
Como dice Max-Steel la sentadilla mejora la calidad de vida, te ayuda a hacer bien el movimiento para coger cosas del suelo, para sentarse y levantarse. Movilidad y fuerza algo muy importante.
No creo que te aporte lo mismo que correr, también tienes que tener en cuenta que el movimiento que realiza el cuerpo es diferente.
Saludos,Efe
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