RUTINA FUERZA Y MASA

[Zor21]

Creeis que es adecuada esta rutina para la ganancia de fuerza y musculo? Es parecida a las de tipo starting strenght, la tendria que hacer Lunes Martes y Jueves debido a que los fines de semana me voy a mi casa de permiso. Seria un problema esa distribucion de dias para el descanso y la consiguiente ganancia de musculo? Veis la rutina completa? Muchas gracias

LUNES

Peso muerto 4x8
Press banca 4x8
Dominadas 4xmax
Press militar 4x8

MARTES

Sentadilla 4x8
Remo pendlay 4x8
Clean and press 4x8
Fondos paralelas 4x8

JUEVES

Peso muerto 4x8
Press banca 4x8
Dominadas 4xmax
Press militar 4x8

[Temerium]

¿cual es la progresión de cargas?

Mañana te comento según mis gusto otros detalles.

[Zor21]

si pues en cada sesion minimo 1.5 kg y maximo 2.5 kg

[Hetare]

peso muerto 4*8? mismo dia press banca y press militar? a partir de ciertos pesos eso ya no será posible, te romperías en dos. al comienzo supongo que vale.

en cualquier caso, yo me pasaría por la rutyrna y ya.

Ahí les dejo la plantilla de la tres grandes

[Zor21]

La 4x8 seria al principio hasta llegar al 120 de mi peso corporal mas o menos, despues ya iria bajando las repeticiones. Mi duda es si siendo las sesiones tan cercanas habria el suficente descanso para crecer, la otra duda seria si la rutina seria correcta. Gracias

[juan weider]

Yo dejaría el press militar con peso muerto y el press de banca con las sentadillas, el entreno del jueves sobra en ese dia meteria:

Power clean
Power & jerk
Power snatch
Cada uno con su correspondiente carga empezando por el power snatch y las series a 5 x 3.

Slds.