Técnica de sentadilla y correcciones

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Hetare
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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por Hetare » 26 Ago 2013 19:58

Este post lleva un titulo genérico. Con permiso de su creador, podríamos los demas foreros colocar nuestros propios videos y recibir la bur... digo los sabios comentarios de la concurrencia? La idea sería agrupar en un sólo tema todo lo que tenga que ver con la sentadilla y su técnica.

Digo.

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El Mago
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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por El Mago » 26 Ago 2013 20:13

Tenéis todos mi permiso, si consideráis mi vídeo el estándar mínimo de sensualidad: panza al aire y camiseta vieja sudada.

Menos de eso, a forocoches.
¿Puedo leerte el pensamiento? www.maxverdie.com.

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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por cyberclon » 26 Ago 2013 21:21

El Mago escribió:Me asoma la panza, pero todo sea por una correcta sentadilla. Si alguno se excita demasiado, privados, evitemos el off-topic.

[video][/video]
Siento tocar las narices, pero los pies paralelos, no abiertos, sino no tiene gracia. Aunque algo ya se puede ver, tu rodilla derecha baila la macarena.
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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por El Mago » 26 Ago 2013 21:22

Necesito que me des la versión para tontos extremos. No me quiero arriesgar a malinterpretar nada.

Pies paralelos, rrrresibío.
¿Puedo leerte el pensamiento? www.maxverdie.com.

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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por FumandoIvory » 26 Ago 2013 21:48

Los pies han de ponerse totalmente paralelos? yo no los abro tanto como el mago, pongo los pies a la altura de los hombros quiza algo mas y abro los pies un pelin. Es correcto?

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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por cyberclon » 26 Ago 2013 21:53

FumandoIvory escribió:Los pies han de ponerse totalmente paralelos? yo no los abro tanto como el mago, pongo los pies a la altura de los hombros quiza algo mas y abro los pies un pelin. Es correcto?
Estoy hablando de un test, no del ejercicio. En el test los pies paralelos, en el ejercicio no.
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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por FumandoIvory » 26 Ago 2013 22:40

Estoy hablando de un test, no del ejercicio. En el test los pies paralelos, en el ejercicio no.[/quote]
Entendido, gracias.

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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por Tuto » 27 Ago 2013 00:28

Imagen

Es difícil ver una sentadilla profunda que en la parte baja no haya una flexión del raquis lumbar... si quiera mínima.

Cómo se corrige?

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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por El Mago » 27 Ago 2013 03:24

Cyberclon, pregunta: ¿mismo ejercicio pero con los pies paralelo, grabado en los mismos ángulos?
¿Puedo leerte el pensamiento? www.maxverdie.com.

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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por cyberclon » 27 Ago 2013 14:38

Tuto escribió:Cómo se corrige?
Dando con el problema :wink:

Si, ya se que es una mierda de respuesta, pero es que no hay otra.
El Mago escribió:Cyberclon, pregunta: ¿mismo ejercicio pero con los pies paralelo, grabado en los mismos ángulos?
Si, mismo ejercicio, pies paralelos. Grabado de frente y de perfil
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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por Semtex » 27 Ago 2013 14:57

cyberclon escribió: Si, mismo ejercicio, pies paralelos. Grabado de frente y de perfil
Y preferentemente luciendo la nueva colección hispas Otoño-Invierno 2014 :lol:

Na, en serio, gracias que ésto nos va a venir bien a muchos.
"Me has conocido en un momento extraño de mi vida."

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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por Tuto » 27 Ago 2013 15:28

cyberclon escribió:Dando con el problema

Si, ya se que es una mierda de respuesta, pero es que no hay otra.
Me esperaba algo parecido :wink:

Pero se podrá acotar un poco el problema no? A qué se puede deber? Se me ocurre algo así.

Hiperactividad de isquiosurales o acortamiento.
Debilidad lumbar.
Debilidad del glúteo.
(Supongo que sobrará o faltará algo).

Más que nada para saber qué ejercicios correctivos/compensatorios son los adecuados o sobre los que hay que hacer más énfasis para corregirlo.

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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por BHOPFAN » 27 Ago 2013 20:20

Don't add strength to dysfunction

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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por Tuto » 27 Ago 2013 21:23

BHOPFAN escribió:overhead squat solutions - NASM

http://nasm.org/docs/pdf/overhead_squat ... f?sfvrsn=2
Parece interesante eso que has puesto Bhopfan, a ver si busco un rato y le doy caña al traductor... Me comprometo a subir la tabla en español, que da coraje que haya tan poca información en nuestro idioma.

Saludos

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Re: Técnica de sentadilla y correcciones

Mensaje por Max-Steel » 28 Ago 2013 10:02

BHOPFAN escribió:overhead squat solutions - NASM

http://nasm.org/docs/pdf/overhead_squat ... f?sfvrsn=2
Muy interesante la tabla, aunque reduce el problema a una cuestión puramente muscular (ya sea de sobreactivación, rigidez, etc.). Para mí le falta tener en cuenta si el problema es perceptivo o hay algún otro factor, hacer un ejercicio o un estiramiento y esperar que el cuerpo aprenda el patrón motor correcto y el problema se solucione solo es, a veces, demasiado optimista.
"La pluma es más poderosa que la espada si la espada es muy corta y la pluma muy afilada."
- Terry Pratchett

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