Hola que tal, soy nuevo en este foro, lo he encontrado por internet, si el tema no esta en el lugar que corresponde lo siento, recien lo empeze a usar y no entiendo mucho del foro
Bueno, hago este tema porque tengo una pregunta, y agradecería mucho quien me ayudase, es sobre la dieta, he escuchado que la dieta es aproximadamente un 75% del éxito! y el otro 25% equivale al gimnasio (en ganancia de masa muscular).
Soy ectomorfo, mido 1.82, y hago gimnasio desde hace 3 años, cuando empece pesaba 50 kilos aproximadamente, era extremadamente flaco, ahora ando en 65 kilos aproximadamente, pero quiero llegar a 70-75 kilos, ya que como no gano grasa, solo gano musculo magro, 2 o 3 kilos hacen una buena diferencia.
En el gimnasio vengo bien, trabajo 2 musculos por dia, pecho y triceps, espalda y biceps y piernas y hombros, voy de lunes a viernes y debes en cuando los dias sabados, aproximadamente 60 min estoy en el gim o 50, y me gustaria si alguien me pudiese ayudar y/o hacer alguna dieta para el aumento de masa muscular, a mi me dijieron que tenia que comer cada 2 o 3 horas, que es mas recomendable? y en lo posible, una dieta "bien" digamos, no una dieta muy exagerada como la de ronnie coleman!
Bueno era eso, muchas gracias y agradeceria quien me respondiese, saludos!
EDITO: una pregunta rapida, yo tomo Ultra Whey Pro, y en el tarro me dice que disuelva los 40 gramos en 250 ML de agua, tengo 2 preguntas, es mejor tomarlo con agua o con leche? porque la leche tiene proteinas, y una segunda pregunta, tengo que disolverlo en 250 ML porque un amigo lo disuelve en 500 ML minimo!
Dieta para aumento de masa muscular
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Re: Dieta para aumento de masa muscular
Ya sigues alguna dieta o controlas tu alimentación de alguna forma?