Buenas a todos despues de las vacaciones!
He estado el mes de las vacaciones sin rack, haciendo zercher y peso muerto con discos,he tenido ligeras molestias en las rodillas, muy leve y solo algun dia, como un pequeño crujido como cuando tienes aire en la articulacion.
Ayer volvi a tener acceso al rack y por el tiempo sin hacerlas me quite unos 7 kilos por cada lado.Realice el ejercicio sin molestias.
Me he despertado con bastante dolor en la rodilla derecha en segun que movimientos,en la parte frontal debajo de la rotula.
Me gustaria saber, si recomendais algun tipo de calntamiento exclusivo para la rodilla para antes de las sentadillas, si ademas de unos dias de reposo, me recomendais algun ejercico ligero que favorezca la recuperacion.
Hay un tema que me descoloca, cuando yo bajo las rodillas si me sobresalen algo de las luntas de los pies, pero tambien he leido que en casos de femures largos (es mi caso) es normal.
El tema punteras hacia afuera no se si puede tener relacion con el dolor.
Gracias y saludos!
Rodillas/Sentadillas
Moderadores: moderador suplente, admin
-
cyberclon
- Forero Vicioso
- Mensajes: 10718
- Registrado: 03 Jun 2004 16:33
- Ubicación: Vigo, Pontevedra
- Contactar:
Re: Rodillas/Sentadillas
Bienvenido al club de las rodillas tontas. Te toca pasar por el taller, esos dolores infrapatelares no suelen indicar nada bueno, mejor que te vea un fisio o un trauma que te vaya a escuchar.
Re: Rodillas/Sentadillas
Buenas cyber!
De verdad tengo que ser tan negativo? Quiero decir que es la primera vez que me pasa, no es una cosa ni habitual ni que venga arrastrando de mucho tiempo.
Aun asi sere precavido, descanso unas semanas sin sentadillas y si no mejora, al fisio.
La bici eliptica puede ser contraproducente? Tengo pensado hacer.
Gracias.
De verdad tengo que ser tan negativo? Quiero decir que es la primera vez que me pasa, no es una cosa ni habitual ni que venga arrastrando de mucho tiempo.
Aun asi sere precavido, descanso unas semanas sin sentadillas y si no mejora, al fisio.
La bici eliptica puede ser contraproducente? Tengo pensado hacer.
Gracias.
-
cyberclon
- Forero Vicioso
- Mensajes: 10718
- Registrado: 03 Jun 2004 16:33
- Ubicación: Vigo, Pontevedra
- Contactar:
Re: Rodillas/Sentadillas
Como has dicho, no es ser negativo, es ser precavido. Las lesiones en los cartilagos no curan, asi dicho, no curan, te quedan de por vida. No estoy diciendo que tengas una lesion en los cartilagos, pero el dolor infrapatelar es un sintoma habitual, y mejor ser precavido que luego lamentarse.NiXoN escribió:Buenas cyber!
De verdad tengo que ser tan negativo? Quiero decir que es la primera vez que me pasa, no es una cosa ni habitual ni que venga arrastrando de mucho tiempo.
Aun asi sere precavido, descanso unas semanas sin sentadillas y si no mejora, al fisio.
La bici eliptica puede ser contraproducente? Tengo pensado hacer.
Gracias.
Re: Rodillas/Sentadillas
Of course cyber! Tomare medidas!
Efe, gracias por el enlace! Buena firma,por cierto!
Gracias!
Efe, gracias por el enlace! Buena firma,por cierto!
Gracias!
-
hiphoplifestyle
- Forero Iniciado
- Mensajes: 65
- Registrado: 12 Dic 2011 23:23
Re: Rodillas/Sentadillas
me uno al club mis molestias suelen ser al dia siguiente de las sentadillas, en la zona del tendon rotuliano. tampoco es una gran molestia es mas como una sensacion de carga como cuando corres mucho. suelo poner hielo al llegar a casa y tampoco le he dado una importancia excesiva porque es como el guadiana un dia puede salir y otro dia no, asi que me imagino que visitare al fisio y se lo comentare.
un saludo!
un saludo!
-
cyberclon
- Forero Vicioso
- Mensajes: 10718
- Registrado: 03 Jun 2004 16:33
- Ubicación: Vigo, Pontevedra
- Contactar:
Re: Rodillas/Sentadillas
Las molestias que van y vienen son lesiones, y si no se tratan, poco a poco se iran reduciendo los tiempos sin molestias hasta llegar a la incapacidad funcional de la estructura dañada. El dolor es siempre una señal de alerta, de que algo no esta bien, escuchad a vuestro cuerpo y no dejeis las cosas. Que un dia nos moleste algo no pasa nada, cualquier cosa pudo haber pasado, pero cuando las molestias se vuelven constantes o periodicas, algo pasa.
Re: Rodillas/Sentadillas
yo tengo ese problema desde hace... un año y medio.
Todo empezó con un crujido en la rodilla haciendo sentadillas. No le di importancia porque tampoco me dolía mucho.
Tres días despues salí a hacer footing, ritmo tranquilo, para relajar y echar el rato. A la media hora aproximadamente, se me empezó a coger el tendón hasta el punto de que no podía apoyarlo en el suelo, tuve que irme a mi casa a la pata coja (gracias a dios no estaba muy lejos).
Fui al médico y me dijo que tenía tendinitis. Me mandó ibuprofeno y... no me sirvió para nada, sí, la inflamación bajó, pero no podía correr ni hacer sentadillas, asi que opté por descansar de ambas cosas un tiempo, un par de meses. Después de esos dos meses ya pensé que estaría recuperado pero de nuevo hice sentadillas y me volvió a pasar, justo en el mismo sitio. Fui al fisio, varias sesiones, hasta que me dijo que me había recuperado.
El caso es que, desde entonces no me duele tanto pero, ese pequeño dolor, día sí y día no, ahi está, no se va nunca, y ha pasado un año y media. Hay días que salgo a correr durante una hora y no noto nada, otros días que a los 10min se me carga y tengo que parar... con las sentadillas más de lo mismo, días sí y días no... estoy siendo precavido pero ando un poco ya...molesto...harto...triste xD
Todo empezó con un crujido en la rodilla haciendo sentadillas. No le di importancia porque tampoco me dolía mucho.
Tres días despues salí a hacer footing, ritmo tranquilo, para relajar y echar el rato. A la media hora aproximadamente, se me empezó a coger el tendón hasta el punto de que no podía apoyarlo en el suelo, tuve que irme a mi casa a la pata coja (gracias a dios no estaba muy lejos).
Fui al médico y me dijo que tenía tendinitis. Me mandó ibuprofeno y... no me sirvió para nada, sí, la inflamación bajó, pero no podía correr ni hacer sentadillas, asi que opté por descansar de ambas cosas un tiempo, un par de meses. Después de esos dos meses ya pensé que estaría recuperado pero de nuevo hice sentadillas y me volvió a pasar, justo en el mismo sitio. Fui al fisio, varias sesiones, hasta que me dijo que me había recuperado.
El caso es que, desde entonces no me duele tanto pero, ese pequeño dolor, día sí y día no, ahi está, no se va nunca, y ha pasado un año y media. Hay días que salgo a correr durante una hora y no noto nada, otros días que a los 10min se me carga y tengo que parar... con las sentadillas más de lo mismo, días sí y días no... estoy siendo precavido pero ando un poco ya...molesto...harto...triste xD
-
cyberclon
- Forero Vicioso
- Mensajes: 10718
- Registrado: 03 Jun 2004 16:33
- Ubicación: Vigo, Pontevedra
- Contactar:
Re: Rodillas/Sentadillas
Exige una resonancia skyleth para tener un diagnostico fiable
Re: Rodillas/Sentadillas
Pues es un putadon pero bueno, somos muchos los tocados.
El problema de los médicos es q x lo menos en mi caso q según me dijeron roza el femur con la rótula creo recordar es q no t dan soluciones, más bien algo tipo "si tienes molestias no lo hagas" y condrosulf, igual un MUY buen médico deportivo pone más interés pero los de la SS lo justito.
El problema de los médicos es q x lo menos en mi caso q según me dijeron roza el femur con la rótula creo recordar es q no t dan soluciones, más bien algo tipo "si tienes molestias no lo hagas" y condrosulf, igual un MUY buen médico deportivo pone más interés pero los de la SS lo justito.