Por que te quedas sólo en un peldaño.efe escribió:Yo por mucho que mire siempre acabo con los mismos ejercicios:
1º y 2º Peso muerto o tijeras = Tirón vertical
3º Dorsal (espalda) = Remos = Tirón horizontal
4º Pectoral (torso) = Press de banca o flexiones = Empuje horizontal
5º Hombro = Press Militar = Empuje vertical
Tienes dos de tirón y dos de empuje así como dos en vertical y dos en horizontal .
Cámbia la base de sustentación
Cambia barras por mancuernas
Cambia trabajo a dos manos por 1 mano, o alterno, o isométrico en una y dinámico en otra
Cambia el tempo del trabajo
Cambia las direcciones, no es lo mismo vertical hacia arriba que hacia abajo, no es lo mismo horizontal que 45º....
Por si puede aportar
http://steducational.wordpress.com/2013 ... de-seguro/