Ganar resistencia en sparring Brazilian Jiu Jitsu

[Gurka]

Acabo de empezar a practicar BJJ y me ahogo al hacer combate.
Tengo 39 años y una forma fisica deplorable (103 kilos con 1'70m) pero queria dar un vuelco a mi vida.
Lo q mas me cuesta es la alimentacion,tantos años comiendo mucho y mal pasan factura.
El caso es que me estoy enganchando al BJJ !! y me gustaria practicarlo muchos años mas.
¿Deberia de compaginarlo con ejercicio aerobico de larga distancia? ¿O mejor intervalos para acostumbrarme a los cambios de ritmo de el sparring?
Gracias por anticipado.

[Manolin]

Ponerte en forma con aeróbicos, rutinas de pesas, etc te va a ayudar tanto en la práctica de BJJ como en la de cualquier otra actividad. Pero, por experiencia, cuanto mas ruedes en el tatami, cuanto más "sobes" el Gi, cuanto más palmees por culpa de algún compañero cabrón ...más resistencia ganarás. Como dicen en mi pueblo, a capar se aprende cortando cojones. Date tiempo y ten paciencia.
De todas formas creo que entrenamientos de intervalos te serán de más ayuda que tiradas largas corriendo o en bici (por parecerse más a un combate). Aunque Cyber o algún otro forero que han practicado Judo a nivel más alto que yo el BJJ seguro que te pueden aconsejar con más detalle.

[Angel Exterminador]

Tengo una buena noticia y otra mala.

La mala es que hagas lo que hagas y seas como seas las vas a pasar putas.

La buena es que si practicas BJJ con asiduidad el propio ejercicio te hará ganar fondo y además es divertido pasarlas putas.

Si ademas te sobra tiempo y puedes hacer algún ejercicio cardiovascular como correr, elíptica, o lo que sea, pues mejorr, y si intentas comer menos e ir bajando de peso lentamente pues menos te ahogarás. Pero lo básico es que te diviertas, y si practicas bjj con asiduidad será el propio bjj el que te ayude a aguantar el bjj porque cuando lleves algo de tiempo la técnica también influye en cansarte menos.

[Gurka]

Gracias por vuestras respuestas.
Mi profesor dice que no vayamos a muerte desde el principio o nos cansaremos mas,que respiremos (parece una tonteria pero es un fallo muy comun) ya que al estar tenso se agota uno antes.
Por lo demas seguire bajando de peso y adquiriendo fodo fisico,da coraje que te gane alguien con peor tecnica solo por que esta' en mejor forma.

[Adren]

A mi me ayudó bastante salir a correr una o dos veces por semana aparte de la propia resistencia que se gana con la práctica del arte marcial.

A medida q pasaban las semanas iba ganando en fondo a mis compañeros que se limitaban a entrenar los días de clase.

Además perdí peso sin proponermelo.

Edito: salía a correr una hora e intentaba hacer más distancia que el día anterior. No digo que sea lo más adecuado, sólo lo que yo hacía.

Un saludo.

[cyberclon]

Estoy con Angel Exterminador. A no ser que hablemos de un deportista de competicion que busca rendimiento, claro. Aguantaras mas por el simple hecho de pelear mas relajado, que eso se consigue con experiencia, luego la tecnica hará que derroches menos fuerza. Rueda, rueda, rueda y sigue rodando, cada vez aguantaras mas. Y sobre todo coge la filosofia de no ir a muerte, es preferible que te pillen 200 veces a que estes haciendo el bestia todo el combate con tal de que no te pillen.

Al margen de esto, el que te canses en un combate de este tipo no es tanto cuestión cardiovascular como cuestión de fuerza (en varias de sus expresiones).

[bur]

--Con la experiencia y la técnica, te darás cuenta que en algún momento, podrás llegar a aguantar una hora de rodada por el suelo, simplemente, por que vas técnico y no a fuerza. Es cuestión de tiempo.

[DCS]

Acabo de empezar a practicar BJJ y me ahogo al hacer combate.
Tengo 39 años y una forma fisica deplorable (103 kilos con 1'70m) pero queria dar un vuelco a mi vida..

Con esa edad y en esas condiciones no es el momento de pedirle maravillas al cuerpo. Relájate, respira, céntrate en la técnica correcta, la fuerza adecuada y acuérdate siempre de palmear a tiempo.

[hon ken]

Después de casi 4a de práctica de BJJ, a veces me olvido de respirar. Es lo más importante. Da igual si te finalizan 100 veces. Lo importante es rodar, coger fondo, aprender el gesto técnico y, sobre todo, disfrutar.
Por otro lado, escucha a tu cuerpo y no fuerces al principio: no pareces estar en la mejor forma por lo que el riesgo de lesión o algo más serio siempre está ahí. No tengas prisa:¶la técnica llegara y con ella, finalizarás más a tus rivales, lo cual no debe ser el objetivo, sino el medio.