como definir sin perder musculo

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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efe
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por efe » 13 Ene 2014 21:36

Arturo,
Él no quiere adelgazar más. Subió a 95 para luego bajar cogiendo músculo pero ha llegado a su peso y no se ve muy musculado, quiere averiguar porque no ha obtenido el resultado que deseaba.
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cesar lobo
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por cesar lobo » 13 Ene 2014 22:47

efe escribió:Arturo,
Él no quiere adelgazar más. Subió a 95 para luego bajar cogiendo músculo pero ha llegado a su peso y no se ve muy musculado, quiere averiguar porque no ha obtenido el resultado que deseaba.
muy bien dicho. pq no lo he obtenido?
no pensaba yo q hacer pesas seria tan complicado. :lol:
en fin hoy he retomado mi ejercicio con polea al pecho5 x5 con 80 kg
fondos en paralelas 5 x5 con 12kg.
ysentadillas 5 x5 con 60kg. descansando 2 min entre serie y serie. espero mejorar asi.
gracias por los consejos.
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pablomarci
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por pablomarci » 13 Ene 2014 22:55

cesar lobo escribió:
efe escribió:Arturo,
Él no quiere adelgazar más. Subió a 95 para luego bajar cogiendo músculo pero ha llegado a su peso y no se ve muy musculado, quiere averiguar porque no ha obtenido el resultado que deseaba.
muy bien dicho. pq no lo he obtenido?
no pensaba yo q hacer pesas seria tan complicado. :lol:
en fin hoy he retomado mi ejercicio con polea al pecho5 x5 con 80 kg
fondos en paralelas 5 x5 con 12kg.
ysentadillas 5 x5 con 60kg. descansando 2 min entre serie y serie. espero mejorar asi.
gracias por los consejos.
Leete este artículo a ver si te ayuda;)
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efe
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por efe » 13 Ene 2014 23:55

Creo que has gastado muy rápido tus reservas (los 15kg que habías subido), a los aeróbicos le has sumado un entrenamiento de pesas intensivo, sin descansos y con mucho volumen, que ha incrementado tu consumo de grasa . Baja los aeróbicos y pasa a dos días la rutina, incrementa peso todas las semanas y come normal.
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Galactos
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por Galactos » 14 Ene 2014 00:04

A ver si lo entiendo. Estuviste mas de un anyo con esa rutina, aumentando el peso en cada sesion, entrenando tres dias por semana... y levantas 60 kg en sentadilla?

Que edad tienes?
El plural de "anécdota" no es "evidencia".

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efe
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por efe » 14 Ene 2014 00:09

¿qué haces el miércoles?
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Manolin
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por Manolin » 14 Ene 2014 18:48

efe escribió:¿qué haces el miércoles?
le estás proponiendo una cita?
"Llorar, sí; pero llorar de pie, trabajando; vale más sembrar una cosecha que llorar por lo que se perdió".

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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por efe » 14 Ene 2014 19:05

Manolin escribió:
efe escribió:¿qué haces el miércoles?
le estás proponiendo una cita?
:oops:


Pero


¿a quién?




:wink:
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por cesar lobo » 14 Ene 2014 22:27

efe escribió:¿qué haces el miércoles?
el miercoles hang clean,pess pecho plano barra,peso muerto. 5x 5. al terminar 3 series de elevaciones de gemelos al fallo.
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por efe » 14 Ene 2014 22:35

¿y el peso?

(¿me vas a hacer que te pregunte por el viernes? Mira que van a pensar que me estás dando largas :wink: )
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por cesar lobo » 14 Ene 2014 22:36

Galactos escribió:A ver si lo entiendo. Estuviste mas de un anyo con esa rutina, aumentando el peso en cada sesion, entrenando tres dias por semana... y levantas 60 kg en sentadilla?

Que edad tienes?
he llegado a levantar 110.kg en sentadillas.pero quiero empezar ahora otra vez desde el principio.y ahora bien, haciendo los descansos.y subiendo el peso correspondiente cada sesion.
tengo 36 añacos. :puppydogeyes:
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por cesar lobo » 14 Ene 2014 22:40

efe escribió:¿y el peso?

(¿me vas a hacer que te pregunte por el viernes? Mira que van a pensar que me estás dando largas :wink: )
ja ja ja, bueno.remo pendlay,press militar,power clean. 5x5.y el peso 60,45,50 mas o menos.al terminar abdominales.
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por cesar lobo » 14 Ene 2014 22:54

el peso q levanto ahora se q no es muy alto vamos nada alto pero esque en estos momentos no puedo con mas.ire poco ha poco haber si llego a los niveles proporcionales con mi peso.
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por efe » 14 Ene 2014 23:05

Lunes:
Polea al pecho 5 x5 con 80 kg
Fondos en paralelas 5 x5 con 12kg.
Sentadillas 5 x5 con 60kg.

Miércoles:
Hang clean 5x5
Press pecho plano barra 5x5
Peso muerto. 5x 5.
al terminar 3 series de elevaciones de gemelos al fallo.

Viernes:
Remo pendlay 5x5 60kg
Press militar. 5x5 45kg
Power clean. 5x5. 50kg
Al terminar abdominales.


No me parece mal, ni los ejercicios ni la distribución. Igual, mucho trabajo, prueba, creo que pronto tendrás que dejarlo en dos días cuando subas más los pesos.
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Re: como definir sin perder musculo

Mensaje por Galactos » 14 Ene 2014 23:11

efe escribió: Lunes:
Polea al pecho 5 x5 con 80 kg
Polea al pecho? Pero si dice que puede hacer dominadas!

Efe, que te nos ablandas :D
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