voy al gym 3 dias en semana, mi rutina es una full body y entreno de manera muy intensa, tambien practico muay thai 4 dias en semana, 2 horas al dia, los fines de semana los dejo para descansar, los dias que hago pesas son los Lunes, Miércoles y Viernes y los dias de Muay Thai son Lunes, Martes, Miércoles y Jueves. Llevo un mes haciendolo asi.
Mi duda es si es demasiado ejercicio y podria traerme graves consecuencias o puedo seguir asi sin perjudicar mi salud.
ayudenme con esta duda
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Re: ayudenme con esta duda
Depende de tu estado físico, ¿cómo te encuentras después de este primer mes? ¿las clases te Muay Thai son muy intensas físicamente? ¿qué dice tu entrenador? ¿haces las clases a continuación de las pesas? Al final ¿cómo quedo la rutina de pesas?
Yo hago todo eso y el fin de semana no es para descansar es para resucitarme.
Yo hago todo eso y el fin de semana no es para descansar es para resucitarme.
Re: ayudenme con esta duda
Si notas que aguantas bien tanto volumen de entrenaminto y progrsas bien, en las dos cosas , yo seguiria igual. Pero si ves que te atascas y no puedes progresar ya habria que tomar medidas.
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Re: ayudenme con esta duda
No hay um padron, porque las diferentes condiciones y los diferentes entrenamientos dan uma variación muy grande.
Sin embargo, hay indicadores que se pueden tomar em cuenta para reducir la exigência y el tempo dedicados al deporte:
- el peso corporal permanece en área de control
- lo que uno levanta en el gimnasio está estabilizado o com tendência ascendente
- el desempeño en estúdio y trabajo no se ve alterado
- la vida afectiva y social está bien
Sin embargo, hay indicadores que se pueden tomar em cuenta para reducir la exigência y el tempo dedicados al deporte:
- el peso corporal permanece en área de control
- lo que uno levanta en el gimnasio está estabilizado o com tendência ascendente
- el desempeño en estúdio y trabajo no se ve alterado
- la vida afectiva y social está bien
Re: ayudenme con esta duda
si aguanto bien todo el ejercicio, por la tarde hago la rutina de pesas y por la noche muay thai, el entrenamiento es muy duro, y aun me queda energia para mas jejejeje en cuanto al peso perdia mucho peso a la semana, deje la dieta y ya me mantengo en mi peso sin problemas
Re: ayudenme con esta duda
Pues entonces no le veo problema a que, como te dicen los otros foreros, sigas entrenando así.
¿vas a poder competir?
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