Ectomorfo - 5 meses en gym

[Galactos]

Siento grandemente mi mala forma de dar a entender.

Cual es tu idioma nativo?

Como dices tras nuca o back squat vs front squat

Me referia al "behind the neck press" como ejemplo de un ejercicio que si que deberia eliminarse, porque no aporta nada que no aporte el overhead press pero el riesgo de lesion es altisimo.

Yo creo que una vez hechas las aclaraciones, todos nos entendemos bien.

[Frank77]

Saludos,

personalmente veo para mi más accesible el peso muerto libre que la sentadilla libre. Ayer probé por primera vez, son sólo diez kilos (5 a cada lado más la barra) y, eso sí, ejecutando el ejercicio muy lento y controlando mucho los movimientos ... y con un monitor a mi lado que me corregía. La barra no la dejaba en el suelo durante la serie, solamente al final (no sé qué modalidad es esta, pero es la que me enseñó mi monitor).

No sé cuánto peso llegaré a levantar con esta técnica, pero mi menta no es ser un levantador de peso sino más bien lo que dicen "cuerpo fitness".

Una duda: ¿por qué decís que el jalón tras nuca es lesivo? He hecho mucho ese ejercicio y nunca me causó problemas ...

Otra cosa: con las dominadas no paso de cuatro, supongo que será cuestión de tiempo ...

[efe]

..Una duda: ¿por qué decís que el jalón tras nuca es lesivo? He hecho mucho ese ejercicio y nunca me causó problemas ... ...

Pag. 2 del pdf
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 84542.html

Otra cosa: con las dominadas no paso de cuatro, supongo que será cuestión de tiempo ...

si

[Frank77]

Magnífico el pdf.