Quemar grasas

[hon ken]

Quizás estaba en un error pero tenía entendido que, para perder peso y/o quemar grasas, lo mejor era Cardio + dieta pero el artículo dice que el cardio sirve de poco y que es mejor la dieta junto a ejercicios ¿ anaerobios ?

http://www.elconfidencial.com/alma-cora ... ias_96678/

[juan weider]

Coincido con el artículo, pero eso no quiere decir que el ejercicio aerobico no funcione, si no que lo hace a partir de los 30 mts aprox, y se pierde mucho tiempo en comparación con el entreno con cargas.

En conclusión lo que saco es que con cualquier trabajo se pierde, la diferencia está en el tiempo invertido, de todas formas es lo que aqui se viene recomendando a la hora de definir/perder grasa y mantener en lo posible musculo.

Unos de los secretos está en saciarse de comida baja en calorias y que el total esté por debajo del gasto, una dieta rica en proteinas y grasas esenciales.

[Arturo Gómez]

Yo creo (es decir, yo conjeturo) que aqui sucede aquello de verdades parciales que uma vez pegadas dan algo que no es tan verdad;

Es claro que para perder grasa hay que comer menos, esto es, dieta.
Si comparamos el que hace dieta sedentário com el que hace dieta haciendo ejercicio (y el representante del ejercicio es el aeróbico) el del ejercicio pierde más rápido no sólo por um motivo numérico sino que además el ejercicio de alguna forma orienta al cuerpo de mantener estructura magra y más salud.

Si también comparamos el efecto orgânico de ejercicios com peso localizados como bíceps com mancuerna o dorsal com polea contra um juego de básket, llegamos a la conclusión de que "pesas" no tiene efecto orgânico frente al ejercicio aeróbico.

Entonces, lo mejor es dieta y ejercicio aeróbico.

Pero faltan datos, se comparo el efecto orgânico de ejercicios básicos u olímpicos hechos a repeticiones? Se comparo a largo plazo la diferente composición física del tipo que entrena pesas y además tiene uma alimentacion adecuada?

Creo que em essas primeras conclusiones no, y probablemente no interesara por lo reducido de la población que podia estar involucrada.

[NiXoN]

Si quieres quemar grasa, olvídate de correr, nadar o montar en bici. Deja de practicar ejercicios aeróbicos durante horas.

Estoy en total desacuerdo en el modo en el que se ha planteado el articulo.

Que existan metodos mejores puede ser y sera pero de ahi a decir "olvidate de correr o nadar", me parece exagerar.

No se que a llamara nadar, pero cuando yo hacia 90 largos diarios necesitaba comer camiones de pasta para que no se me notasen las costillas.

Y con bici se referira a 30 mim de bici estatica, hazte una etapa de ciclismo o una ruta de 3 horas de mtb por el monte a ver si quemas calorias.

[juan weider]

El articulo da a entender: cual es el mejor sistema para perder grasa y mantener musculo?. Y dice o por lo menos yo lo entiendo así, que se pierde hagas lo que hagas siempre que estés en déficit, pero un mismo individuo perderá pongamos la misma cantidad de grasa haciendo 30mts de pesas que 60 de aerobico.

Eso no quiere decir que el aerobico no surta efecto, pero hay que invertir más tiempo de entreno. Por supuesto que correr, nadar, bici consume calorías, pero ya digo la comparativa de tiempo a igual intensidad es de 1/2 y con el hándicap de que se pierde músculo con lo cual habria que hacer los 2 entrenos.

[cyberclon]

"El plan definitivo para...", ahi he dejado de leer.

Por vuestros comentarios veo mas o menos que va por el tema HIT/HIIT. La diferencia con el entreno aerobico de toda la vida es el impacto hormonal, no la quema de mas o menos calorias. Pero es mucho mas dificil de programar y planificar que el cardio tradicional y no es para todo el mundo.

[Arturo Gómez]

Lo iatractivbo del artículo es que abre posibilidad de entrenar distinto que el tradicional aeróbico. Al que le gusta jugar básket, correr o nadar, tiene um sistema comprovado de buena salud y control de peso, al que le gusta la gimnasia, también le funciona, y al que le gustan las pesas, también le funciona. Yo no tendría la menor paciência para el circuito que él dice, aunque lo vea racional. Yo me siento mejor levantando peso, o hasta corriendo por lugares interessantes.

[DAMARPO]

"El plan definitivo para...", ahi he dejado de leer.

A ver...qué esperabas?
Mejor poner ese título al artículo, que genera lecturas y visitas, en vez de pegar una parrafada hablando de la síntesis hormonal que a nadie le importan...

Estoy en total desacuerdo en el modo en el que se ha planteado el articulo.

Es que no es para menos...

Quizás estaba en un error pero tenía entendido que, para perder peso y/o quemar grasas, lo mejor era Cardio + dieta pero el artículo dice que el cardio sirve de poco y que es mejor la dieta junto a ejercicios ¿ anaerobios ?

http://www.elconfidencial.com/alma-cora ... ias_96678/

Quizás este sea un punto de desencuentro total entre la medicina nutricional y el ejercicio físico. En muchos casos para explicar las "pérdidas de peso" no se tienen en cuenta los factores que el otro domina.
La síntesis hormonal y los procesos bioquímicos que están metidos en los programas "aeróbicos/anaeróbicos" van mucho más allá de "perder o ganar grasa", pero dada la distancia entre esos dos mundos, creo que no se van a poner de acuerdo.

Y si hablamos de obesidad...buf.

Pero eso si, mola mucho más hablar en esos términos tan "marketinianos" qué explicar realmente qué ocurre con un órgano que segrega mioquinas.....