Saludos foreros , ya cambie mi rutina a una de fuerza y buscaba opiniones.
Es de 3 dias alternos
sentadilla back squat en jaula 3x5
press de banca 3x5
press militar sentado 3x5
elevacion de talones 3x12
abdominales 3x15
curl de biceps 3x8
Lo hago asi por que aun practico el peso muerto y el power clean
Ademas me gusta meter esos 3 ejercicios libres para que no sean tan pocos ejercicios y porque me gustan, ven algun problema con esto
Bueno agradezco las opiniones
PD: ya lei la rutyrna y un buen mensaje que encontre
Empezando rutina de fuerza
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Re: Empezando rutina de fuerza
No se entiende bien, serían esos ejercicios que aparecen en el esquema, más un agregado de peso muerto y power clean, pero no en forma sistemática?
Para entendernos, cuando hablamos de press militar nos referimos al press en pie estricto. Cuando es sentado (normalmente con respaldo) es press sentado o press inclinado según sea mayor o menor el apoyo de la espalda en una tabla.
Para entendernos, cuando hablamos de press militar nos referimos al press en pie estricto. Cuando es sentado (normalmente con respaldo) es press sentado o press inclinado según sea mayor o menor el apoyo de la espalda en una tabla.
Re: Empezando rutina de fuerza
no existe el "pres militar sentado", para que sea "militar" debe ser de pie.
y cual es la distribución de los ejercicios considerando el DL y el PwC?
y cual es la distribución de los ejercicios considerando el DL y el PwC?