Peso muerto y remo con barra el mismo dia ¿incompatibles?

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JiuJaime
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Peso muerto y remo con barra el mismo dia ¿incompatibles?

Mensaje por JiuJaime » 03 Ene 2015 14:04

Buenas...

A ver, actualmente hago dia si dia no las siguientes ejercicios en plan cardio:

Combinaicion de: "hang clean pull" (pero es mas un peso muerto [no rumano] + remo a la barbilla) + press miliar. Cuando los brazos los tengo paralelos al suelo cambio la posicion y hago el press. Despues remo al pecho, seguido de flexiones. Es decir que hago en triseries de 15 reps o 30 segundos. El asunto es que cuando hago el remo noto muy cargada la parte baja de la espalda. Al dia siguiente tambien y hasta agujetas.

¿Es incompatible el peso muerto con el remo con barra el mismo dia? Es decir, que si es mejor hacer esos ejercicios en dias separados o camabiar el remo con barra por remo con mancuerna.

Lo ideal, para mi, creo que serian dominadas pero lo hago en casa, lo que suelo hacer es hacerlas en el suelo (resbalando y haciendolas rapido... y cansa eh)... pero bueno

Arturo Gómez
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Re: Peso muerto y remo con barra el mismo dia ¿incompatibles

Mensaje por Arturo Gómez » 03 Ene 2015 17:39

peso muerto y remo son complementares, no incompatibles. El tema es que los pesos deben guardar uma proporción razonable entre sí. Em peso muerto es digamos al menos 2 veces el peso de remo, y para comparar com um jalón alto de envión, igual para el remo habria que sacarle al menos unos 30 kg.

JiuJaime
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Re: Peso muerto y remo con barra el mismo dia ¿incompatibles

Mensaje por JiuJaime » 03 Ene 2015 18:17

Uso el mismo peso para todos los ejercicios es decir unos 30 kilos para el pesomuerto + remobarbilla + pressmilitar con muy poco impulso para poder cambiar entre el remo y el press... y tras 15 reps o 30 s hago el remo para dorsal... y es ahi cuando noto que se carga el lumbar como si mi cuerpo dijera "exceso de trabajo"...

Arturo Gómez
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Re: Peso muerto y remo con barra el mismo dia ¿incompatibles

Mensaje por Arturo Gómez » 03 Ene 2015 23:56

yo probaria de sacarle 10 k para el remo dorsal y hacerlo estricto.

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Sabre
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Re: Peso muerto y remo con barra el mismo dia ¿incompatibles

Mensaje por Sabre » 04 Ene 2015 00:24

Fíjate que en la archiconocida rutina de Týr, el día A consta de peso muerto, press militar y remo pendlay, y el remo pendlay seguramente será mas duro que el remo al dorsal........
La desesperación es una ilusión de la mente, el dolor es una ilusión de los sentidos......

JiuJaime
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Re: Peso muerto y remo con barra el mismo dia ¿incompatibles

Mensaje por JiuJaime » 04 Ene 2015 17:17

Ese es el que hago... es decir un todo en uno de un peso muerto con remo a la barbilla y press militar, y tras eso, el penlay... y cuando hago este la parte baja de la espalda la noto cargada... por eso digo si son incompatibles por sobrecargar mucho esa zona.

marlin
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Re: Peso muerto y remo con barra el mismo dia ¿incompatibles

Mensaje por marlin » 04 Ene 2015 17:39

¿Y que tal sustituir el remo barra por mancuerna? Puede cargar menos los lumbares.

Arturo Gómez
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Re: Peso muerto y remo con barra el mismo dia ¿incompatibles

Mensaje por Arturo Gómez » 04 Ene 2015 19:32

JiuJaime escribió:Ese es el que hago... es decir un todo en uno de un peso muerto con remo a la barbilla y press militar, y tras eso, el penlay... y cuando hago este la parte baja de la espalda la noto cargada... por eso digo si son incompatibles por sobrecargar mucho esa zona.
y sí, claro. Por ejemplo um tiempo atrás que hacía remo pendlay ponía 50 kg, y después triplicaba el peso para hacer unas series de peso muerto.
Ahora si hubiese querido hacer el remo pendlay com 150kg iba a estar jodido de vez.

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