Tecnica correcta del press militar con mancuernas

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Arturo Gómez
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Re: Tecnica correcta del press militar con mancuernas

Mensaje por Arturo Gómez » 02 Feb 2015 22:00

Entonces estamos de acuerdo:
la cosa comenzó porque tiene uma lesión de hombros que al hacer el press completo con mancuernas le cruje o le duele.
Mi recomendación es comenzar a hacer (como rehabilitación) press con barra con muy poco peso (la barra pelada o muy poco de cada punta) series de muchas repeticiones, que es lo que a mí me funciona cuando tengo esse tipo de problemas.
Bueno, si no tiene soportes, lo que sugiero es que con ese peso la lleve a mano nomás que no va a tener problema ninguno. Incluso el movimento de cargada ayuda a recuperar la movilidad del hombro.
Ahora, si fuese a encarar um programa de press como ejercicio de fuerza, ahí sí la idea es sacar del soporte, especialmente si no se tiene práctica de levantamento.

Mikelmus
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Re: Tecnica correcta del press militar con mancuernas

Mensaje por Mikelmus » 02 Feb 2015 23:18

Arturo hoy e probado a hacer press cn mancuernas y noto que trabaja mas el pectoral y los hombros no me molestan tanto , lo e hecho con 12,5 kilos por mancuerna y me a ido muy bien , e leido que me vendria bien para recuperar los hombros , los diferentes tipos de movimiento de hombro , pajaros , press militar , frontal..nose , la cosa es curarme de la lesion , creo que me olvidare de la fuerza de momento..gracias

Arturo Gómez
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Re: Tecnica correcta del press militar con mancuernas

Mensaje por Arturo Gómez » 03 Feb 2015 00:32

es correcto, no da para hacer um programa de fuerza si la función no está aceptable.

Mikelmus
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Re: Tecnica correcta del press militar con mancuernas

Mensaje por Mikelmus » 03 Feb 2015 14:27

claro, mejor ,esque e ido un poco rapido , me are una rutina que trabaje la sentadilla 2 veces ala semana , 1 peso muertoy pectoral , los hombros 1 ya que trabaja en otra con el pectoral , a rangos de hipertrofia 10 repeticiones con peso liviano , y que se fortalezca el hombro izquierdo , haber como me va , ya os comentare mas adelante ,muchas gracias :)

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