Consejo para quemar grasas!

[josexu]

Buenas tardes a todos!!

Estoy yendo al gimnasio y queria un poco de ayuda para quemar grasas, hasta que yo vea que tengo pocas y a partir de ahí aumentar volumen de los musculos.

Lo que estoy haciendo cuando llego es:
- 30min de cinta, intercalando entre andar y correr.
- varios tipos de ejercicios de pesas y maquinas, hago poco peso para poder hacer muchas repeticiones y poco descanso entre series.De esta forma, tengo entendido que se suda mas y tengo el cuerpo en tensión.
- abdominales.
- y para terminar otros 30min de cinta.

Esa es mi rutina, voy de lunes a viernes, los sabados y domingos el gym está cerrado. el gym es pequeño, no dispone de otras actividades como deportes de contacto, ni aerobicos, así que he de conformarme con la cinta y las mancuernas y maquinas fijas.

Podeis darme algún consejo para mejorar mi rutina semanal para lograr optimizar mi tiempo en el gym y lograr quemar grasas? Muchas gracias

Salu2.

[knmt]

Reducir tu ingesta calorica para entrar en deficit, pero sin hacer burradas, si la dieta no acompaña por mucho que "quemes" se repondra de nuevo.

Saludos.

[Arturo Gómez]

Eso ahí.
Primero lo que hay que ver es si hay efetivamente sobrepeso, a veces las personas le llaman "sobrepeso" a no verse los abdominales y eso es un disparate.
Por ejemplo, tienes sobrepeso si
- en tu figura se ven explícitos barriga o michelines
- corres en la cinta y sudas como bestia y la cabeza se te enciende como un fósforo
- no respiras bien en las series largas de sentadillas o peso muerto
Y si tienes sobrepeso, como fue dicho, entró porque se comió de más, ahora toca simplemente reeducarse a comer menos.