Planificación del entrenamiento de la fuerza

[Tuto]

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

PARTE 1: http://entrenamiento-total.com/planific ... a-parte-1/
PARTE 2: http://entrenamiento-total.com/planific ... a-parte-2/
PARTE 3.1 - LEVANTADOR NOVATO: http://entrenamiento-total.com/planific ... or-novato/
PARTE 3.2 - LEVANTADOR INTERMEDIO: http://entrenamiento-total.com/planific ... ntermedio/
PARTE 3.3 - LEVANTADOR AVANZADO: http://entrenamiento-total.com/planific ... -avanzado/

[fmartipa]

Gracias Tuto, tiene buena pinta.

En cuanto tenga un rato me los leo con tranquilidad.

[Galactos]

Grandisimo aporte, Tuto.

Me ha dejado rayado el tema de como puede afectar la capacidad de trabajo a la recuperacion entre sesiones, y por tanto a la progresion. Habla del falso intermedio o falso avanzado, que no es tal pero que no tiene una capacidad de trabajo suficiente como para recuperarse entre sesiones aunque deberia ser capaz. Me pregunto si muchos de los que nos hemos estancado en este o aquel ejercicio antes de lo que en principio deberia, y que no hacemos nada mas que nuestra rutina de fuerza, no estaremos sufriendo de esto.

Voy a reflexionar esta noche.

[Tuto]

De nada hombre para eso estamos

Los artículos son extensos pero realmente merece la pena dedicarle tiempo.

Me ha dejado rayado el tema de como puede afectar la capacidad de trabajo a la recuperacion entre sesiones

Lo de la capacidad de trabajo es un tema para rayarse, pues parece que seguramente acabe siendo lo que nos impida progresar... Claro que es un tema complicado, pues para mejorarla es necesario años de entrenamiento, además de que según entiendo yo, es clave introducir la TEP (Tasa de Esfuerzo Percibido), la velocidad de ejecución y una buena periodización para mejorar la capacidad de trabajo.

Muy interesante también las variantes del Texas Method que propone, muy parecidas a las que publicó Jaime en su post pero con algún añadido.