Quiero ver si esta dieta esta bien mido 1'72 y peso alrededor de 62 kg. Esta dieta es de 3100 cal
Desayuno: 100gr avena 300gr de leche de vaca desnatada, 250gr de naranja y 100gr de claras de huevo
Almuerzo: 100gr de arroz con 100gr de pechuga de pollo y 20 gr de avellanas
Comida: 100gr de pasta 300gr de pechuga de pavo
Post entreno: proteina whey y un plátano
Merienda: 3 tostas de maíz 50gr de fiambre pechuga de pavo y una manzana
Cena: merluza y verduras a la plancha
Os agradezco las contestaciones [emoji4]
Dieta de volumen
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Re: Dieta de volumen
por "dieta de volumen" me imagino que estarás pensando en
"uma dieta algo reforzada, de modo que possibilite uma hipertrofia muscular inducida por el entrenamiento de pesas"
De esa frase la primera parte, todo el mundo la entende y comer siempre es fácil, así que no hay problema, cualquiera la puede hacer.
Pero la segunda parte la gente tiene uma sordera o cegueira selectiva, y piensa que lo de inducir con el entrenamiento se reduce a darle bomba con las máquinas y mancuernas, quemar y congestionar.
Bueno, infelizmente no es así: inducir con el entrenamiento significa passar de levantar X kg a levantar X + 30, en ese proceso es donde se construye masa magra. mejorando marca en los ejercicios básicos. Esse proceso consume energia en sí y en la construcción estructural que le es associada. Así funciona. De la otra forma no funciona. De la otra forma es cebarse igual un cerdo para después andar como loco para perder la grasa excessiva.
"uma dieta algo reforzada, de modo que possibilite uma hipertrofia muscular inducida por el entrenamiento de pesas"
De esa frase la primera parte, todo el mundo la entende y comer siempre es fácil, así que no hay problema, cualquiera la puede hacer.
Pero la segunda parte la gente tiene uma sordera o cegueira selectiva, y piensa que lo de inducir con el entrenamiento se reduce a darle bomba con las máquinas y mancuernas, quemar y congestionar.
Bueno, infelizmente no es así: inducir con el entrenamiento significa passar de levantar X kg a levantar X + 30, en ese proceso es donde se construye masa magra. mejorando marca en los ejercicios básicos. Esse proceso consume energia en sí y en la construcción estructural que le es associada. Así funciona. De la otra forma no funciona. De la otra forma es cebarse igual un cerdo para después andar como loco para perder la grasa excessiva.
Re: Dieta de volumen
¿Eres alérgico a la grasa o algo así?
Re: Dieta de volumen
NoGalactos escribió:¿Eres alérgico a la grasa o algo así?
Re: Dieta de volumen
Entonces te faltan grasas.ximol942 escribió: Galactos escribió:
¿Eres alérgico a la grasa o algo así?
No
Re: Dieta de volumen
Y que le meterias y adóndeGalactos escribió:Entonces te faltan grasas.ximol942 escribió: Galactos escribió:
¿Eres alérgico a la grasa o algo así?
No
Re: Dieta de volumen
Pues algo de carne roja, leche que no sea desnatada, aceite de oliva, aguacate, frutos secos... Fuentes de grasa no faltan, sólo asegúrate de que no sean grasas hidrogenadas. No huyas de las grasas animales saturadas ya que ayudarán en la creación de masa muscular.