Aumento masa muscular

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AlejandroGarci
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Aumento masa muscular

Mensaje por AlejandroGarci » 18 Jun 2015 15:48

hola a todos! Me gustaria preguntarles como aumentar mi masa muscular ya que peso 51 Kg, mido 177 cm y tengo 18 años
Hago deporte 6 veces por semana, correr, natacion y ciclismo y quiero aumentar peso de forma saludable porque lo veo necesario
PD: ¿Al aumentar el peso como se reparten los kilos? ¿Equitativamente por todo el cuerpo o va a la barriga y asi?
Muchas gracias!

Hiperius
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Re: Aumento masa muscular

Mensaje por Hiperius » 18 Jun 2015 18:25

Vete a un gimnasio, pídele al monitor que te ponga una rutina para ganar musculo y come mucho. La reparticion de la grasa depende de cada persona, pero normalmente se repartirá equitativamente por todo el cuerpo.

Un saludo

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KaS
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Re: Aumento masa muscular

Mensaje por KaS » 18 Jun 2015 19:03

Añado a lo de Hiperius q si haces mucho deporte (correr, natacion, ciclismo, pesas...) 6 dias x semana, vas a tener que comer como una fiera y aun asi dudo que consigas ganar peso, mira a ver que te interesa, prioriza.
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Arturo Gómez
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Re: Aumento masa muscular

Mensaje por Arturo Gómez » 18 Jun 2015 20:11

Correcto, lo primero sería definir cuál es el objetivo, si la corrida atlética, el ciclismo, la natación, etc. o las pesas.
Si es las pesas, el resto todo afuera.
Si es alguno de los otros, entonces las pesas tiene que ser organizado de modo que sirva como apoyo al objetivo.

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butaner
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Re: Aumento masa muscular

Mensaje por butaner » 18 Jun 2015 21:35

Hola. Te recomiendo si quieres ganar peso dejar de correr, nadar, etc en tandas muy largas o que lo disminuyas a unas 2 veces por semana. Si quieres darle caña al sistema cardiovascular yo haría sprints y largos en la piscina a tope. 6-8 sprints de 100 metros en 20 minutos y ya verás la caña que le metes al cuerpo (igual en piscina).

Eso es lo que haría yo

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