Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Denis 234
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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Denis 234 » 31 Dic 2015 21:04

Bueno yo voy un poquito más allá, nuestra musculatura hace lo que sabe, que es contraerse no entiende de Estiramientos o ejercicios de cardio o ejercicios de resistencia, solo entiende que cuando una fuerza es aplicada al cuerpo nuestras articulaciones negocian con esa fuerza y nuestro sistema muscular actúa.
La clave está en, que estímulo voy a dar a esa musculatura en cada momento para que ésta haga una adaptación positiva en función de los objetivos que me intersen.
Obviamente lo de realizar cardio me hace gracia, porque si lo que se refiere es a subir las pulsaciones, hay millones de formas de subir tu ritmo cardíaco de forma mucho más segura, sin tener que realizar un ejercicio que consiste en aplicar fuerzas de forma constante en las mismas articulaciones una y otra vez día tras día tras día.

Un saludo!!

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Javisombras
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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Javisombras » 03 Ene 2016 13:09

Cuando uno hace pesas como debe ser, no tiene recursos para correr u otros deportes.
Vaya nazi jajjaa.... (con cariño eh1);)

A ver, depende lo que llamemos "cardio". Si cardio es que despues de una sesion de solo pecho (o pecho + biceps o lo que sea, salvo pierna) te metes 45 minutos de bici o la maquina que sea a intervalos / farlek /cuestas / tabata... pues mira, ningun problema. Si hacemos una rutina de "las moditas" de powerbuiling / strongman (un peso muerto, mortal) y tras eso andas 45 minutos deprisita, tamopco hay problema y ademas puede venir muy bien. Si haces crossfit no creo que te queden ganas para mas.

Es decir, que todo depende. Yo lo unico que limitaria es el running en cualquier modalidad (calle o cinta), no creo que correr siente bien al cuerpo aunque hacerlo una o dos veces a la semana siempre viene bien "al coco" (demostrado que ayuda a preservar enfermedades como el alzeimer). Es mejor andar rapido (marcha), andar por un campo y cosas asi.

Lo ideal opino que es hacer un dia fullbody, otro entrenar musculos secundarios por estetica o compensar (antebrazo, gemelos, trapecio...) y otro "cardio" en cualquiera de sus modalidades, incluso algun arte marcial tipo boxeo, judo, etc...

Eso si para la eterna lucha de algunos, entre los que me incluyo, de perder grasa... comer menos de lo que se gasta. Y la verdad es que creo que no hay otra, salvo eso que llaman dietas cetogenicas a cero carbohidratos.

En los videos de strongman tarraco hablan mucho sobre el tema y a la vista de los resultados de los "retos" parece que tiene bastante razon el chico.

Arturo Gómez
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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Arturo Gómez » 03 Ene 2016 13:31

Cuando hablamos de pesas, no hablamos de pecho bíceps. Vamos a comenzar por ahí. Hablamos de esquemas que fuercen verdadeiramente el organismo a tensiones brutales. No siendo así, es ejercicio recreativo, ý ahí cualquier cosa está valendo.

Ahora, los ejemplos y contrajemplos de um tipo que se da bien haciendo alguna cosa errada junto com otras que están ciertas, son la mayor confusión. De esa forma vamos a concluir que el cigarro y la marihuana son buenos, porque vamos a encontrar atletas que son viciados.

La verdad de verdad, y esto hay que probarlo para poderlo afirmar, es que

1) si entrenamos como debemos para maximizar fuerza y desarrollo físico, no quedan recursos para ninguna otra actividad física. Si quedan, entonces vuelve a los fierros porque entrenaste mal o podrías haber entrenado mejor. Que sea válido entrenar médio en joda, pues que sí lo es, cada quien es dueño de su vida, pero no se puede recomendar y menos como receta universal.

2) si entrenamos como debemos para maximizar fuerza y desarrollo Y además mantenemos el peso controlado, damos aceptable en um test de cooper por lo que no es de recibo el argumento de "salud cardiovascular"

No soy nazi, soy matemático, lo que es verdad es verdad y si no lo es, pues de la discusión y de la experiência surgirá lo contrario.

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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Arturo Gómez » 03 Ene 2016 13:47

"Lo ideal opino que es hacer un dia fullbody, otro entrenar musculos secundarios por estetica o compensar (antebrazo, gemelos, trapecio...) y otro "cardio" en cualquiera de sus modalidades, incluso algun arte marcial tipo boxeo, judo, etc...
"
Y después soy yo que soy "Fachista leninista". No jodas. Lo ideal para qué?
Para alguien que tenga um objetivo mixto, pero no todos tenemos esse tipo de objetivos. Acá estamos hablando de musculación, de fuerza y desarrollo. Claro, mantener uma condición cardiorrespiratória saludable, pero ser más ágil o más rápido es otro objetivo que no beneficia em nada ser mas fuerte ni mejor desarrollado.

Arturo Gómez
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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Arturo Gómez » 03 Ene 2016 13:54

Las personas no tienen claro
1) definir objetivo
2) armar um proyecto para ese objetivo

Entonces, piensan que el objetivo de ellos tiene que ser el de todo el mundo.
Ahí para mi es claro que es diferente el entrenamiento de alguien que se definio ser judoka, del futebolista del culturista, o del levantador.
Ahi viene el tipo confuso y disse: quiero ser musculoso y con poca grasa. Entonces voy a ser médio atleta, médio levantador, médio luchador. Y acaba no siendo nada.
Si el objetivo es poca grasa, comer menos, si es musculatura, ejercicios que realmente induzcan musculatura. Ahora, venir a meter cosas que no tienen nada que ver como artes marciales no es discutir el proyecto, es discutir el objetivo.

Arturo Gómez
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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Arturo Gómez » 03 Ene 2016 13:59

"Si cardio es que despues de una sesion de solo pecho (o pecho + biceps o lo que sea, salvo pierna) te metes 45 minutos de bici o la maquina que sea a intervalos / farlek /cuestas / tabata... pues mira, ningun problema"

Salvo al día siguiente cuando vayas a hacer sentadillas y peso muerto
(además que 45 minutos de bici es destructiva para los testículos por la presión del asiento)

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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Arturo Gómez » 03 Ene 2016 14:00

Además a mí me hace muchisima gracia los cardios delicados que la gente le gusta hacer, no veo gente querendo correr con um disco de 20 k em cada mano, o con uma mochila pesada o arrastrando uma carretilla

Mariafit
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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Mariafit » 25 Abr 2016 11:46

Pues yo creo que sinceramente si que es bueno hacer una sesioncita de cardio después del entrenamiento de pesas ya que nos sirve para regularnos y conseguir un poco de fondo que en muchas ocasiones se nos olvida. En concreto yo estoy comenzando a realizar rutinas finalizando con un rato en la cinta de correr.

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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Arturo Gómez » 25 Abr 2016 14:26

María, a que le llamas "un poco de fondo"
Yo le llamo "un poco de fondo" a
- un test de cooper aceptable, o
- hacer un entrenamiento sólido, a repeticiones medianas, de peso muerto o sentadillas, con descansos breves
- conseguir hacer un trabajo pesado (cargar, arrastrar, empujar, cavar) durante un buen tiempo y quedar bien.

Pues resulta que eso lo consigues con dos columnas:

- entrenar pesas como se debe, como ya dije
- comer adecuadamente, sin tener sobrepeso.

Claro para las personas débiles o que no quieren ser fuertes o entrenar pesado, pueden hacer lo que quieran que no se van a morir, como también pueden dedicarse a comer como cerdos que es su derecho, pueden fumar, beber, etc. Pero lo técnicamente correcto es tecnicamente correcto y lo que es técnicamente errado es técnicamente errado.

Y si tienes objetivos de fuerza y desarrollo, dentro de buena salud y correcta composición corporal, hacer cardio después de pesas es técnicamente errado.

Por otro lado, alguien que en su primer mensaje busca un debate que ya lleva un buen tiempo inactivo, y que su intervención no apunta ni argumento nuevo ni refutación de lo que ya fue dicho, y que además agrega un link comercial, podrá no ser el caso, pero es la política clásica de la gente que hace spam

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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por raven » 25 Abr 2016 21:46

Javisombras escribió:Y la verdad es que creo que no hay otra, salvo eso que llaman dietas cetogenicas a cero carbohidratos.
No estoy muy puesto porque nunca he necesitado perder peso (más bien lo contrario), pero me parece que no es necesario hacer dietas de cero carbohidratos para entrar en cetosis; creo que con ayunos breves, menores a un día, se consigue un efecto similar aun comiendo carbohidratos (con moderación, supongo). Por ejemplo, hay quien recomienda concentrar las comidas en 8 horas (comer solo entre las 15.00 y las 23.00, por decir algo) y ayunar el resto del día (16 horas).

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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Arturo Gómez » 26 Abr 2016 00:29

Yo no sé si es entrar o no en cetosis, pero en general la persona con sobrepeso, con adiposidades evidentes, sólo con pasar a comer en forma racional pierde peso naturalmente y sin impacto.


Claro, cuando se trata de una persona ya de baja adiposidad, que quiere llegar a niveles extremos, se le complica un poco y tiene que recurrir a artificios medio sofistiquelli.

Lo mismo que en cualquier cosa, cuanto más al extremo nos vamos, más difícil se nos pone.

Claro que existen extremos, como capacitarse mucho en algo útil, que cuestan un trabajo bárbaro, pero que rinden a la humanidad, y otros, como marcar abdominales o levantar una burrada de peso o hacer una figura gimnastica, es algo que no aporta un carajo más que al dueño aunque le cueste una barbaridad.

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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Tuto » 27 Abr 2016 01:00

Arturo Gómez escribió:Claro que existen extremos, como capacitarse mucho en algo útil, que cuestan un trabajo bárbaro, pero que rinden a la humanidad, y otros, como marcar abdominales o levantar una burrada de peso o hacer una figura gimnastica, es algo que no aporta un carajo más que al dueño aunque le cueste una barbaridad.
Nunca se sabe si un día te ves en un accidente y tienes que apartar el coche de encima de una persona :D

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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Arturo Gómez » 27 Abr 2016 02:09

es verdad, pero si no pongo eso, la gente que delira por marcar abdominales o ser rápidos y ágiles después dice que soy el Pepe Stalin.

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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Tuto » 27 Abr 2016 10:35

Hombre ya que estamos con el tema, ser rápido y ágil también puede salvarte la vida o la de otro.

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Re: Hacer cardio después de pesas es contraproduciente?

Mensaje por Arturo Gómez » 27 Abr 2016 13:26

pues sí, aunque a mí una vez me salvó la vida ser lento. Perdí un ómnibus que explotó y se quemo entero a las dos cuadras de donde debía haberlo tomado.

(creo que sí, que tener capacidades físicas razonables es una ayuda siempre, el tema que buscar un récord o una perfección - que sería la diferencia entre alguien con un peso saludable y un tipo que tiene que tener abdominales marcados - es algo que no da mucho aporte que digamos)

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