Ayuda con Parte inferior en pectorales.

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Joel 2001
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Ayuda con Parte inferior en pectorales.

Mensaje por Joel 2001 » 09 Mar 2016 19:46

Hola queridos amig@s,el dia de hoy les quiero contar algo que me ha estado rondando x la cabeza desde que empeze el gimnasio,primero que nada,hace un año que voy al gimnasio,empeze con 14 actualmente tengo 15 mido 1,80 y peso 68,el caso,he visto algo de progreso en mis brazos,espalda,piernas y en pectorales no veo cambios!!!!No se que hacer he probado muchisimos ejercicios,diferentes rutinas,solo como comida,no tomo suplementos ni nada..Alguien tiene el mismo problema??No se que hacer mi parte inferior de pectoral es la que menos tengo y hay gente que no hace nada y simplemente la tiene mas desarrollada que yo..
Para que se hagan una idea estas son algunas fotos:
https://goo.gl/photos/JWXVur7Adx6e6RiXA
https://goo.gl/photos/baAKmRvYk1dovEwN8

Ya de antemano,gracias.

Arturo Gómez
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Re: Ayuda con Parte inferior en pectorales.

Mensaje por Arturo Gómez » 10 Mar 2016 00:11

A ver, pone los kg que mueves en lo siguiente:
press banca
peso muerto
sentadillas.

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Javi M.
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Re: Ayuda con Parte inferior en pectorales.

Mensaje por Javi M. » 10 Mar 2016 10:55

No se que esperas exactamente pero yo si veo los pectorales bien formados y proporcionado con el resto. Creo que lo que necesitas es: tiempo, comer más, levantar más peso y paciencia.

Joel 2001
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Re: Ayuda con Parte inferior en pectorales.

Mensaje por Joel 2001 » 10 Mar 2016 13:31

con buena tecnica:
press banca 80 kg
sentadillas profundas: 50kg
peso muerto:70kg

Arturo Gómez
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Re: Ayuda con Parte inferior en pectorales.

Mensaje por Arturo Gómez » 10 Mar 2016 13:51

Como siempre, tenemos que ir a buscar el problema donde el problema está.
No hay pectorales bien desarrollados porque la banca es baja.
Y la banca es baja porque el estado de fuerza y vigor son muy limitados.
Cómo subir la fuerza y vigor: subiendo MUCHO la sentadilla y el peso muerto
Este es un deporte terrible, como dijeron una vez en la televisión. Es algo que si no te gusta, mejor hacer otra cosa. Porque para tener un físico verdaderamente impresionante, hay que mover peso de verdad, a no ser que se venga bonitinho de fábrica.

Joel 2001
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Re: Ayuda con Parte inferior en pectorales.

Mensaje por Joel 2001 » 10 Mar 2016 15:24

Gracias por tu respuesta hermano,una pregunta,puedo hacer piernas dos veces x semana? como tendria que hacerlo?muchas gracias.

Arturo Gómez
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Re: Ayuda con Parte inferior en pectorales.

Mensaje por Arturo Gómez » 10 Mar 2016 17:38

Sería lo adecuado
Y tienes bastante libertad para organizartelo.
Al nivel que estás, te reservas 2 días en la semana en los que haces unas 3 - 5 series de sentadillas y otras tantas de peso muerto cada uno de esos dos días como prioridad. Y le vas subiendo kgs. La forma más fácil es comenzar por ejemplo el primer día todo con 30 k, al siguiente todo con 35, y así.
Sobre eso, en las mismas sesiones o en otras, le agregas lo que quieras a tu gusto.

Como en unos meses los rendimientos de sentadilla y peso muerto van a ir para más del doble de lo actual, vas a notar una diferencia muy grande en todo, y va a comenzar a subir también la banca, que hoy está a límite de posibilidades.

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