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Ayuda necesito orientación
Publicado: 13 Mar 2016 23:40
por Gean159
Hola, necesito ayuda llevo 3 meses en el gimnasio y no gano nada de masa muscular lo único que crece es mi abdomen y pecho en brazos no avanzo nada alguna recomendación o rutina soy principiante la verdad pienso que perdí 3 meses pq no obtuve ningún progreso mido 1,70 y peso 65kg .
Re: Ayuda necesito orientación
Publicado: 14 Mar 2016 14:17
por efe
Hola,
¿edad? ¿hay monitor en tu gimnasio? ¿puedes poner lo que has estado haciendo hasta ahora?
Re: Ayuda necesito orientación
Publicado: 14 Mar 2016 15:27
por AnaGuzman
Te recomiendo encarecidamente hablar con tu monitor en el gimnasio (si lo hubiera). O incluso si quieres, invertir durante 1-2 clases pagadas a un personal trainer para que asientes una base en la que poder trabajar. Después de ahí, con la experiencia que vayas adquiriendo y con la ayuda del foro, seguro que avanzarás positivamente muy pronto!
Re: Ayuda necesito orientación
Publicado: 15 Mar 2016 01:33
por Arturo Gómez
Gean159 escribió:Hola, necesito ayuda llevo 3 meses en el gimnasio y no gano nada de masa muscular lo único que crece es mi abdomen y pecho en brazos no avanzo nada alguna recomendación o rutina soy principiante la verdad pienso que perdí 3 meses pq no obtuve ningún progreso mido 1,70 y peso 65kg .
cuantos kg pones en peso muerto y sentadillas?
Re: Ayuda necesito orientación
Publicado: 16 Mar 2016 20:43
por Gean159
efe escribió:Hola,
¿edad? ¿hay monitor en tu gimnasio? ¿puedes poner lo que has estado haciendo hasta ahora?
Tengo 21 años y no hay monitor en mi gimnasio
Hago todo esto:
Press frances
Press de Banca con mancuernas
Jalon de triceps en polea
Press cerrado con barra
Peso Muerto
Curl de biceps con barra
eson son los ejercicios de brazo que hago.
Re: Ayuda necesito orientación
Publicado: 16 Mar 2016 20:44
por Gean159
Arturo Gómez escribió:cuantos kg pones en peso muerto y sentadillas?
10 en peso muerto y sentadilla. deberia poner mas peso?
Re: Ayuda necesito orientación
Publicado: 16 Mar 2016 20:57
por Arturo Gómez
Claro, a no ser que no puedas con más, caso en que deberías consultar un médico porque ya no seria problema de entrenamiento sino de salud.
Lo básico es que 2 x semana al menos hagas sentadilla peso muerto y banca, subiendole kgs, el resto haz como quieras que da lo mismo.
Re: Ayuda necesito orientación
Publicado: 18 Nov 2016 23:38
por diefit.tv
Gean159 escribió:Hola, necesito ayuda llevo 3 meses en el gimnasio y no gano nada de masa muscular lo único que crece es mi abdomen y pecho en brazos no avanzo nada alguna recomendación o rutina soy principiante la verdad pienso que perdí 3 meses pq no obtuve ningún progreso mido 1,70 y peso 65kg .
Re: Ayuda necesito orientación
Publicado: 19 Nov 2016 07:25
por admin
diefit.tv escribió:ponte en contacto con migo, te regalo un mes de preparacion fisica (luego soy muy barato) y me dices en ese mes si consigues subir el peso d manera eficiente
un saludo
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pd. Ahora si quiere puedes contestar la pregunta del forero, que no es tan complicado dar unos consejos básicos, o no hacerlo, que tampoco va contra las normas.