Creatina

[Mikelmus]

buenas , queria preguntaros si veis bien el uso de la creatina , la verdad empiezo a coger pesos serios para mi composicion corporal y peso y simplemente querria saber si me vendria bien usarla 2 meses uso 2 meses descarga y asi 1 o 2 años o seguir usandola cada año ,saludos

[Arturo Gómez]

Mal no te va a hacer, si comes poca carne roja puede hasta que te ayude en el entrenamiento más pesado.

[Mikelmus]

vale , gracias Arturo , y si , no como carrne roja apenas :S

[sergio83]

Prueba con comer un poco mas de carne antes de ir por un suplemento, la creatina lo que va a hacer es que puedas seguir un poco mas en cuanto a repeticiones, actúa como una reserva de ATP por decirlo de algún modo. Mal no te va a hacer pero deberías ver si realmente es eso lo que necesitas.

http://www.musculaciontotal.com/supleme ... sculacion/

[Mikelmus]

pero esta comprobado que el aumento de fuerza se nota , quizas me venga bien , esque como pollo y atun , algunas veces lomo , pero nada mas

[Rocky_bcn]

La creatina, fuerza en sí, no da. Lo que pasa es que, la fuerza que tengas, va a mermar menos.

A veces, haces un ejercicio muy fuerte, y el siguiente ejercicio no eres capaz de hacerlo con toda tu fuerza porque estás cansado. La creatina retrasa el agotamiento, por tanto, puedes aplicar más fuerza durante más tiempo.

Yo no veo mal que te suplementes con creatina sin necesidad de cambiar la dieta. Sin embargo, con lo buena que es la carne roja, una buena ternera no me la quito yo de la dieta... Buá! xD

[bur]

Básicamente lo que hace es estimular la producción de ATP. Esa es su función principal. Te permite tener mas ATP disponible ( principalmente en el tejido muscular ) de manera que puedes tirar con "relativamente" mas peso porque te permite tener un poco mas de fuerza y no llegar a la fatiga muscular tan rápido. Si estás estancado y trabajas con pesos muy altos puede ayudarte, aunque no esperes milagros.

[Mikelmus]

vale , ya lo entiendo , bueno es una ayuda bastante buena , sobretodo para los lunes que meto sentadilla y peso muerto acabo hecho un trapo , ese dia tendre que bajar peso ala sentadilla porque sino acabare doblado un dia de estos jaja ,muchas gracias

[Almen]

Es uno de los suplementos más estudiados, es económico y personalmente me ha dado buenos resultados aunque tardarás algo en notarlos.

Mi recomendación es que busques creatina creapure, creo que es garantía alemana y muchas marcas la venden. Es la que mejor me ha ido. Alguna vez he probado otros tipos de creatina y me han dado cagarrinas.

Es importante que te hidrates muy bien. Yo practico surf ademas de los hierros y el día que no bebía mucha agua antes de ir a surfear notaba muchas rampas. Esto siempre me pasa en periodos que tomo creatina.

Saludos!

[raven]

Mi recomendación es que busques creatina creapure, creo que es garantía alemana

¿Como los volkswagen que hacían trampa en el test de CO2 o los Mercedes que volcaban solos?
Vaya argumento.