Mejor rutina de hipertrofia del mundo (creada por mi)

[Mikelmus]

vale , entendido gracias

[sergiogym]

no es un poco dificil recuperarse de los hombros en la fase 1 para cuando te toca hacer press militar? yo necesito por lo menos tres días para recuperar los hombros y poder hacer press militar en condiciones, tras hacer press de banca quiero decir.