vegetales crudos en etapa de volumen

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Muscle Fitness
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vegetales crudos en etapa de volumen

Mensaje por Muscle Fitness » 18 Nov 2016 02:46

Que vegetales crudos podría añadir en etapa de volumen?

me gustaría incluirlos pero no se cuales. Y no se si seria bueno comerlos crudos.

Arturo Gómez
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Re: vegetales crudos en etapa de volumen

Mensaje por Arturo Gómez » 18 Nov 2016 17:37

En volumen y en cualquier momento, te paso los míos:
frutas de todo tipo
hojas: lechuga, repollo, col, almeiron, berros, apio, rúcula
raíces (crudas): rábanos, gengibre, cebolla, ajo
flores: coliflor, brócolis

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raven
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Re: vegetales crudos en etapa de volumen

Mensaje por raven » 19 Nov 2016 10:22

Además de lo que dice Arturo:
frutos secos, espinacas, pimiento, pepino, tomate, olivas (no sé si se pueden considerar crudas, pero bueno), zanahoria, remolacha...
En realidad muchas de estas pueden entrar en "frutas", pero poca gente piensa por ejemplo en pepino cuando se habla de frutas, así que...

Muscle Fitness
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Re: vegetales crudos en etapa de volumen

Mensaje por Muscle Fitness » 20 Nov 2016 22:31

Arturo Gómez escribió:En volumen y en cualquier momento, te paso los míos:
hojas: lechuga, repollo, col, almeiron, berros, apio, rúcula
raíces (crudas): rábanos, gengibre, cebolla, ajo
flores: coliflor, brócolis
En que horario los comes? y como los preparas? al vapor o los comes crudos?

Arturo Gómez
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Re: vegetales crudos en etapa de volumen

Mensaje por Arturo Gómez » 21 Nov 2016 12:47

Esos son todos mejor comerlos crudos, los como cuando puedo, de preferencia
frutas en la mañana
raíces en la noche (ambas por recomendación médica)

Si bien algunos como brócolis y zanahorias pueden hacerse al vapor son mejor crudos. Ahora, al vapor se pueden hacer también los boniatos o camotes que crudos no da para comer

rodriastu65
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Re: vegetales crudos en etapa de volumen

Mensaje por rodriastu65 » 04 Dic 2016 16:54

Yo en realidad no se mucho de nutrición, pero yo en las mañanas suelo incluir frutas como el banano o la manzana para incluirlo en el batido de proteínas, ya durante el día lo que como son frutos secos como la almendra.

En etapa de crecimiento se recomienda comer mucha proteína, entonces es bueno buscar alimentos que tengan mucha de ella, pero con respecto a los vegetales la verdad no conozco muchos.
Y tu ¿cuantas frutas comes al día?

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