Tengo un dolor al estirar el brazo

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Kevinxd623
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Tengo un dolor al estirar el brazo

Mensaje por Kevinxd623 » 09 Ene 2018 23:49

Tengo 14 años, comencé a hacer ejercicio en abril del 2017, por lo que llevo 10 meses entrenando con pesas.
Lo que he notado en las últimas 2 semanas es que tengo un dolor extraño cuando estiro mi brazo izquierdo para enfrente o para arriba, justo debajo del bíceps, y, a veces el dolor se recorre hasta el antebrazo, incluso ha llegado a abarcar parte de la mano.
Entreno bíceps, tríceps y hombro 3 veces por semana, aprox. 60 o 70 min, con un intervalo de descanso entre cada ejercicio de 1 o 2 minutos y con un peso que yo considero que no es excesivo, pero con el que trabajo bien.
El dolor puede irse durante uno o dos días y luego regresar, justo en la misma zona.
Me gustaría saber si alguno de ustedes ya ha pasado por lo mismo o algo similar, y que me den consejos de como solucionarlo.
Gracias.

kityasuni
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Re: Tengo un dolor al estirar el brazo

Mensaje por kityasuni » 10 Ene 2018 04:16

como es que entrenas hombro,biceps y triceps 3 veces por semana?
que haces fullbody?tal vez deberias darle menor frecuencia.

MiguelTorroja
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Re: Tengo un dolor al estirar el brazo

Mensaje por MiguelTorroja » 11 Ene 2018 13:02

Pienso igual que el compañero, deberías de relajar un poco los entrenamientos, el descanso y la recuperación son esenciales para el crecimiento del músculo.

Arturo Gómez
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Re: Tengo un dolor al estirar el brazo

Mensaje por Arturo Gómez » 11 Ene 2018 18:36

Probablemente algún ejercicio esté mal hecho o hayas hecho una mala posición entrenando o fuera del entrenamiento. Eso tiene pinta de una distensión ligamentosa.

Si haces bíceps con barra, muy probablemente sea el causante porque fuerza mucho la posición del antebrazo.

De hecho, es mejor hacer con barra apropiada (barra w) o con mancueras. Aunque si quieres no hacer bíceps no tienes ningún problema, el desarrollo físico va a ser exactamente igual, sólo tal vez una pequeña diferencia en lo local.;

MelGaggiero
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Re: Tengo un dolor al estirar el brazo

Mensaje por MelGaggiero » 01 Ago 2019 20:41

A mi me pasaba igual, pero tal como te indican una rutina con muchas horas puede ser perjudicial, yo hacia fullbody y ahora cambie la rutina porque terminaba destrozado y en momento empezaron los dolores en todos lados, hay que ser responsable con el ejercicio

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