Definición o Volumen 16 años

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Joven123146
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Definición o Volumen 16 años

Mensaje por Joven123146 » 07 Ago 2019 23:29

Hola buenas tengo 16 años entreno boxeo 1h al día además de hacer una rutina de torso pierna descansando sábado y domingo sin hacer mucho ejercicio más que senderismo también hago una pequeña rutina de calistenia con los típicos ejercicios y no sé si debería definir o hacer volumen, estos son mis datos:
Peso: 58 kg
Grasa corporal: 17.09%
IMC: 19'11
Perímetros:
Brazo: 24
Brazo flexión: 27.5
Cintura: 74
Cadera 84
Abdomen 79
Muslo 41
Pliegues:
Tricipital: 11
Bicipital: 6
Suprailiaco: 12
Abdominal: 13
Subescapular: 13
Área Total del Brazo: 45'83
Área muscular del brazo 33'58
Área grasa del brazo 12'24
Mido: 1.73.

Arturo Gómez
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Re: Definición o Volumen 16 años

Mensaje por Arturo Gómez » 08 Ago 2019 01:11

Primero, definir y volumen no tiene nada que ver com boxeo, es cosa de fisiculturismo.
Para el boxeo lo que tienes que hacer es mantener um control del peso según lo que te convenga competitivamente.

Segundo, torso pierna es um esquema o para culturismo o para musculación sin propósito de apoyo a outra disciplina.
Para apoyo a boxeo u outra actividad hay que hacer periodización.
Em los períodos de fortalecimento reduces lo específico de tu disciplina (boxeo, em el caso) al mínimo, y la parte de pesas es:

- cada básico 2 x semana em progresión de cargas
- los localizados que sean estrictamente necessários para compensación y equilíbrio
- algunos ejercicios destinados a reforzar alguna variable que interesse (core, potencia)

Los básicos son peso muerto, sentadilla, press.

Pronto, acabó.

Si no te gusta y quieres hacer outra cosa porque, como disse nuestro amigo que de aqui a poco te responde, te sale de los cojones, pues adelante que eres dueño de tu vida, pero tienes que saber que no te va a servir para nada.

revival42
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Re: Definición o Volumen 16 años

Mensaje por revival42 » 08 Ago 2019 02:14

1,73 y 58 kgs iria a volumen sin duda,estas en el infrapeso.

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