Q ejercicios son buenos para ensanchar la espalda?

[ova23]

Quiero tener espalda ancha si se puede xq soy delgado q me orienten q ejercicios son bueno o alguna pag de internet q me recomienden tambien como sacar mas piernas pantorrilas y muslos

[Invitado]

Para la espalda, lo mejor son dominadas, alternadas con remo a un brazo.

Las dominadas, cuanto mas ancho el agarre, mejor, y el remo, mucha tecnica,sin mover para nada el cuerpo.

Las dominadas son el tipico ejercicio de colgarse de una barra, y elevar el cuerpo solo con ayuda de la espalda(dorsales). El agarre de las manos, las palmas van hacia delante.

Pasate por http://www.notecortes.com/anabolandia y podras informarte mas..

chao

[Coloso]

A mi concepto son las dominadas y el press tras nuca..


espero haberte ayudado..

[RuX]

Si eres novato no vas a poder hacer dominadas serias.

Así que cambialas por jalones.

[Coloso]

Perdón... no me había dado cuenta que había escrito Press trasnuca y es Jalón trasnuca...

Corrigo


[img]
http://www.turbosquid.com/RegisterGmax/ ... =120&c=100
[/img]