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Hola:

Quería preguntar si andar sirve para hacer abdominales. Pero no sé hasta qué punto puede ser sustitutivo y ser lo mismo que hacerlos aparte.

Gracias. Saludos.

Al mantener el torso erecto los abdominales están trabajando. Podemos llamar a eso "hacer abdominales", supongo.

¿Para qué quieres "hacer abdominales"? ¿Qué es lo que pretendes conseguir?

Hacer ejercicio para mantenerme la forma. Es decir, no a nivel culturista.

Gracias. Saludos.

Pues lo dicho, para mantenerse en forma no considero necesario (ni útil) hacer ejercicios específicos de abdominales, que ya trabajan para estabilizar el cuerpo en la mayoría de ejercicios. Esto suponiendo una plan de entrenamiento bien organizado, claro.

Sí, para "mantenerse en forma" es muy poco lo que se necesita, de hecho con las actividades cotidianas la mayoría de la gente está bien. Tal vez después ya más de viejo convenga conseguir organizar algo sustentable, es decir que uno sepa que puede mantenerlo durante muchos años. Caminar, por ejemplo, si te gusta, está bien.

Yo por ejemplo, con una media hora de levantamiento de peso, también estoy bien y es algo que lo puedo mantener aún cuando sea un anciano.

Charlie Charlie escribió: ↑

10 Oct 2020 20:03

Hola:

Quería preguntar si andar sirve para hacer abdominales. Pero no sé hasta qué punto puede ser sustitutivo y ser lo mismo que hacerlos aparte.

Gracias. Saludos.

Si sirve ¿para que? esta claro que si quieres que se te marquen tienes que trabajarlos a parte 2-3 veces por semana y debes tener un % de grasa bajo, andando no vas a conseguir nada de abdominales.

Dónde está dicho que los quiere marcar o que los quiere para levantar una atlas stone de 200 k?

Aunque no se marquen, por lo menos que no sobre nada. Suponía que no sería lo mismo andar que trabajar los abdominales aparte, así como otros músculos.

Arturo Gómez escribió: ↑

13 Nov 2020 12:28

o que los quiere para levantar una atlas stone de 200 k?

No se lo que es eso ni por que lo mencionas, creo que no viene al caso de los abdominales.

rekenovich escribió: ↑

14 Nov 2020 01:24

No se lo que es eso ni por que lo mencionas, creo que no viene al caso de los abdominales.

Básicamente es una piedra redonda muy pesada. No se me ocurre mayor desafío para los abdominales que levantar mucho peso, sobre todo cuando no está en una barra que te permite mantener el centro de gravedad en el punto óptimo.

En cuanto a "que no sobre nada" eso no tiene nada que ver con los músculos abdominales ni su entrenamiento, sino con alimentación. El ejercicio abdominal no quema grasa localizada, es más el ejercicio no elimina peso de forma que se pueda ver macroscópicamente, el gordo es gordo porque come mal y ahí no hay vuelta que darle.

No es para perder peso sino para tener y mantener cierta forma. Es que andar es el ejercicio que más me gusta.

Andar es un ejercicio saludable. Si estás bien con tus objetivos y no necesitas más nada y te gusta, es algo que puedes hacer hasta edades avanzadas