Punto gatillo, dolor paralizante
Publicado: 05 Ago 2022 10:58
A veces entrenando notas al momento que ''algo'' a pasado, otras no te das cuenta hasta que al día siguiente despiertas y sientes como si alguien te apuñalase con un picahielos, olvida cualquier plan que tenías por un par de días al menos, tienes que hacer la croqueta y movimientos monger para algo tan simple como levantarte de la cama.
No es grave, pero solo el que lo ha experimentado sabe lo doloroso y tocahuevos que es.
Pues así me he levantado hoy y ya van unas cuantas. Siempre he sido bastante cazurro, no estiro y favorezco menos repeticiones con mucha carga para la fuerza, de jóven no pasaba nada, pero a medida que me he ido haciendo mayor me están dando puntos gatillo cada 2 x 3.
Ayer calenté y estiré todo lo debido precisamente para preventir eso, estoy titulado como preparador físico/deportivo, sé lo que hago (o debería), y igualmente me ha dado, siempre son en la misma zona además, en el punto de unión del trapecio con la columna.
Miraré de ponerme electroestimulación tens a ver si mejora, pero me chafa los planes ya. Estiro y no creo tener malas posturas en los ejercicios, mi propensión la atribuyo a mi trabajo en que me paso demasiadas horas sentado en una silla y eso debe cargar esa zona.
La verdad que ya no sé cómo prevenirlos, ¿alguien que los haya experimentado encontró solución? ¿Hay algún modo de eliminar el dolor rápido una vez te pasa? Y no, no voy a ir a que me pinchen con agujas.
No es grave, pero solo el que lo ha experimentado sabe lo doloroso y tocahuevos que es.
Pues así me he levantado hoy y ya van unas cuantas. Siempre he sido bastante cazurro, no estiro y favorezco menos repeticiones con mucha carga para la fuerza, de jóven no pasaba nada, pero a medida que me he ido haciendo mayor me están dando puntos gatillo cada 2 x 3.
Ayer calenté y estiré todo lo debido precisamente para preventir eso, estoy titulado como preparador físico/deportivo, sé lo que hago (o debería), y igualmente me ha dado, siempre son en la misma zona además, en el punto de unión del trapecio con la columna.
Miraré de ponerme electroestimulación tens a ver si mejora, pero me chafa los planes ya. Estiro y no creo tener malas posturas en los ejercicios, mi propensión la atribuyo a mi trabajo en que me paso demasiadas horas sentado en una silla y eso debe cargar esa zona.
La verdad que ya no sé cómo prevenirlos, ¿alguien que los haya experimentado encontró solución? ¿Hay algún modo de eliminar el dolor rápido una vez te pasa? Y no, no voy a ir a que me pinchen con agujas.