vientre plano
Moderadores: moderador suplente, admin
-
vi entre
vientre plano
Hola, bueno tengo 16 años, soy hombre y quisiera tener un vientre plano, mido 1.73cm y peso 60. Voy 4 dias al gimnasio, cada semana.. y bueno.. quisiera saber como puedo tener un vientre plano... muchas gracias..
-
BrYaN LLoReNtE
Mi recomendación es sencilla, trata de no tomar sodas, por lo menos las que esten carbonatadas, tampoco consumas muchos nachos y por el estilo, en pocas palabras cosas que te puedan inchar, ademas toma mucha agua, 2 litros al dia minimo y consume alimentos ricos en fibra y puedes complementar tu rutina corriendo o trotando un poco, creo que un licuado de nopal te ayudara. No creo que tomes cerveza por tu edad, pero trata de nunca tomar, sino tendras la clasica pansita de borracho.
no tengo mas que decirte amigo, con eso en practica tendras muy buenos resultados.
saludos a todos!!.
no tengo mas que decirte amigo, con eso en practica tendras muy buenos resultados.
saludos a todos!!.
-
gladiator
vientre plano
Mira en mi opinion y dandote mas o menos lo que yo e relaizado para tener esa tabla abdominal que en verano a las chicas tanto les molas es lo siguiente:
deberas de llevar un dieta baja en grasa, come atun al natural, pechuga de pavo, alimentos ricos en fibra, alimentos a la plancha, mucha verdura sobre todo por la noche y pescado.
Respecto al entrenamiento realiza todos los dias a modo de comienzao a romper a sudar aerobicos, yo realiza dos veces por semana aerobicos durante hora o hora y media (jugar fronton, futbol, correr......)
Los abdominales hay que trabarlos en realizada como un musculo mas en tu rutina semanal, es decir dejarte de las tonterias que dije la gente de hacerlo todos los dias....y trbabajar una vez por semana, yo lo hago durante 45 minutos,pero claro debes controlar los descansos y lasa tablas que realizas......
Se que no te he dicho demasiado pero concretarte todo ahora no puedo....si queires algo mas ya lo vere por el foro.
Si entrenas todos los dias el abdominal procura realizas rutina de un dia fuerte al siguiente flojo, es decir fuerte=500 abdominales, flojo=250
deberas de llevar un dieta baja en grasa, come atun al natural, pechuga de pavo, alimentos ricos en fibra, alimentos a la plancha, mucha verdura sobre todo por la noche y pescado.
Respecto al entrenamiento realiza todos los dias a modo de comienzao a romper a sudar aerobicos, yo realiza dos veces por semana aerobicos durante hora o hora y media (jugar fronton, futbol, correr......)
Los abdominales hay que trabarlos en realizada como un musculo mas en tu rutina semanal, es decir dejarte de las tonterias que dije la gente de hacerlo todos los dias....y trbabajar una vez por semana, yo lo hago durante 45 minutos,pero claro debes controlar los descansos y lasa tablas que realizas......
Se que no te he dicho demasiado pero concretarte todo ahora no puedo....si queires algo mas ya lo vere por el foro.
Si entrenas todos los dias el abdominal procura realizas rutina de un dia fuerte al siguiente flojo, es decir fuerte=500 abdominales, flojo=250