Qusiera que me dijeras que ejercicios aerobicos puedo hacer para bajar la grasa del abdomen, y pregutarte que si comer espaghetti con atun antes de entrenas y despues de entrenar me ayuda en algo
Muchas gracias
max muscle, porfavor ayudame.
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Invitado
max muscle, porfavor ayudame.
Saludos:
Qusiera que me dijeras que ejercicios aerobicos puedo hacer para bajar la grasa del abdomen, y pregutarte que si comer espaghetti con atun antes de entrenas y despues de entrenar me ayuda en algo
Muchas gracias
Qusiera que me dijeras que ejercicios aerobicos puedo hacer para bajar la grasa del abdomen, y pregutarte que si comer espaghetti con atun antes de entrenas y despues de entrenar me ayuda en algo
Muchas gracias
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MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Hola invitado. Unos buenos ejercicios aeróbicos pueden ser spinning ó bicicleta (estática ó normal), caminadora, nadar, escaladora, correr, saltar cuerda, etc
Entre 4-6 sesiones a la semana si se tiene como prioridad rebajar esa grasa abdominal cuanto antes. Un buen horario es por las mañanas, en ayunas.
Sobre los spaguetti con atún, las pastas son carbohidratos complejos, es decir, cuyo riesgo de conversión a grasa es vigente, por ello sí lo que deseas es precisamente perder la grasa, me parece aconsejable no ingerir mucha pasta durante ésta período.
Sobre el horario para comerla, al mediodía ó de ser posible por las mañanas, no de noche. Puede comer pasta 2 ó 3 días a la semana, pero no te aconsejo hacer de ellas un hábito diario mientras desees eliminar grasa.
El atún, por el contrario, trae proteinas, y es un alimento nutritivo, pero en aceite vegetal tampoco debemos excedernos, 1 ó máximo 2 latas al día deben ser suficientes. Debes controlar tu ingesta de grasas, eliminar fritos, cocinar a la plancha, y comer mas proteinas (huevos, lácteos, pescados, pollo) y carbos simples (vegetales, frutas).
Saludos.
Entre 4-6 sesiones a la semana si se tiene como prioridad rebajar esa grasa abdominal cuanto antes. Un buen horario es por las mañanas, en ayunas.
Sobre los spaguetti con atún, las pastas son carbohidratos complejos, es decir, cuyo riesgo de conversión a grasa es vigente, por ello sí lo que deseas es precisamente perder la grasa, me parece aconsejable no ingerir mucha pasta durante ésta período.
Sobre el horario para comerla, al mediodía ó de ser posible por las mañanas, no de noche. Puede comer pasta 2 ó 3 días a la semana, pero no te aconsejo hacer de ellas un hábito diario mientras desees eliminar grasa.
El atún, por el contrario, trae proteinas, y es un alimento nutritivo, pero en aceite vegetal tampoco debemos excedernos, 1 ó máximo 2 latas al día deben ser suficientes. Debes controlar tu ingesta de grasas, eliminar fritos, cocinar a la plancha, y comer mas proteinas (huevos, lácteos, pescados, pollo) y carbos simples (vegetales, frutas).
Saludos.