Q TAL MI RUTINA?

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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ALOCEN

Q TAL MI RUTINA?

Mensaje por ALOCEN » 09 Dic 2003 06:49

LA DIVIDO EN 2 DIAS....Q HAGO
LUNES Y MIERCOLES
PRESS TRAS NUCA 4 O 5 DE 8
POLEA TRAS NUCA 4 DE 10
TRICEPS 4 DE 8
BICEPS 4 DE 8

MARTES Y JUEVES
SENTADILLAS 4 DE 10
PANTORRILLAS 4 DE 30
POLEA PECHO 4 DE 10
ABDOMINALES

SABADO
REMO A LA QUIJADA 4 DE 10
PRESS DE BANCA 4 DE 1O
BICEPS 4 DE 10
SENTADILLA 4 DE 10


ESA ES LA RUTINA Q HAGO LLEVO 6-8 MESES
TENGO 16 AÑOS ,,SOY DE CONTEXTURA GRUESA
LOS MIERCOLES Y VIERNES SALGO A CORRER
NOPC SI PUDIERAS DARME UNA MANO O DECIRME SI DEBO SEGUIR ASI
ADEMAS EXPLICAME SOBRE LAS SUPERSERIES :
OSEA DEBO HABER TODAS LAS SERIES DE BICEPS Y SIN DESCANSAR HACER TRICEPS...O UNA DE BICEPS Y OTRA DE TRICEPS-.
OJALA DESTAPES MI DUDA HASTA LA PROXIMA
CUIDATE Y Q LOGRES TUS OBJETIVOS!!!1

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